腰酸盜汗，是陰虛嗎？

人一旦陰虛，身體就會出現塌陷的危險，可見陰虛對身體的危害之大，所以要「備水以防火」，時刻要注意防燥、保濕，壯「水」制「火」，這樣身體才不會燥熱不安。

陰虛補水涵水工作做得好，就可向著長壽的大道上，風發前行。測試下你是不是氣虛，請認真回答以下幾個問題：

1、雖然秀髮如絲，可是發梢經常開叉;

2、有時候覺得眼睛乾澀，甚至疼痛;

3、經常覺得臉上皮膚乾燥、皴裂;

4、經常覺得口渴，需要飲用大量的水，但作用不大;

5、嘴唇常發乾起皮，可以撕下來，或是口腔潰瘍反覆發作;

6、夜間經常感覺咽喉發乾，有時候會咳醒;

7、經常感到你那出色的記憶力正在遠去;

8、睡眠狀況很差，不是睡不著就是勞累地夢了一夜;

9、指甲薄而且干、脆;

10、皮膚沒有光澤，蒼白或者萎黃;

11、月經量比一般人少，經期維持三天肯定結束;

12、便秘;

13、關節能夠彈響;

14、激情時，你覺得自己的愛液不夠，甚至開始用潤滑劑。

測試結果如下：

2個以下的「是」，身體剛有了點兒陰虛跡象，還不嚴重;

2～6個「是」，身體的陰虛已出現，應該開始重視了;

6～10個「是」，體內的陰氣處於中等匱乏程度，需要調理;

10個以上「是」，可以說你的陰虛已經「衰」到家了，身體健康嚴重受到影響。

說到這兒可能很多男性朋友就有疑問了，上面這些好像都是針對女性的，有男性方面的概述嗎?有的，男性一般就表現為乾咳無痰，手足心熱，特別是夜間煩熱，口舌乾燥，大便乾燥，腰酸盜汗。這時候你就應該明白了，自己是不是「陰虛」了?情況到底多嚴重呢?如果情況不容樂觀，沒有關係，下面就來教大家在日常的飲食中慢慢調理。《內經》有這樣一句話：「陽勝則熱，陰勝則寒」，通俗講來，陰氣過剩表現出來的就是畏寒、手腳冰冷。陽氣過剩表現出來的就是體熱、上火，而這裡所說的陰虛，就是典型的陽氣過剩的癥狀，主要是因為我們身體里的精血不足或者津液虧損。

那麼，陰虛怎麼辦呢?沒錯，首要的問題，當然是滋陰說到滋陰我首推一款「百果羹」。核桃仁 30克，柏子仁 20克，蓮子米20克，枸杞子 15克，黑芝麻 10克，玉米粉和淮山粉各 200克。蓮子米去心皮，黑芝麻、核桃仁碾碎，相合，加少許大米同煮，有條件的可以製成糕，效果更好。別看材料多，要湊齊還要花點功夫，但是補虛效果真的是一點兒也不打折，不僅同補五臟虛損，還可以對症施治。

如果腎虛突出，就多加點核桃仁;心虛比較厲害，可以考慮多加一些柏子仁和蓮子米;脾虛泄瀉較重時，可增加淮山粉，減少核桃仁和黑芝麻;陰虛便秘時，則可以多加一些黑芝麻，這一套加加減減的辦法就能治「百病」。說到平時能滋陰的食物，那簡直就是太多了，如銀耳、桑葚、山藥、阿膠、墨魚、蓮子、冰糖、老鴨等等。也許很多男士要質疑了，怎麼都像是女人倒騰的玩意兒，有沒有「男人」一點的食物呢?有，比如我們常用來泡茶喝的枸杞就是個好東西，可滋陰補腎，泡茶的時候喝一點，煮粥的時候放一點，很方便。又比如，我們常吃人蔘，人蔘適用於大病患者,在各種參中,最著名的當屬人蔘,人蔘性微溫、味甘、微苦。功效為大補元氣,補脾益肺,生津止渴,安神增智。當然，近期盛行的人蔘皂苷rh2，人蔘中提取出來的，提高免疫力，改善腎氣虛，增強體質，預防疾病。

陰虛體質的人很容易上火，這是身體里「陽氣」過剩的緣故，怎麼辦?如果你自己也搞不清楚哪些東西是滋陰的，那我教你一個小竅門：感覺吃在嘴裡口乾的食物都要少吃，吃在嘴裡口舌生津的食物就要選擇性地多吃一些，比如糯米、山藥、銀耳、豬蹄，都能滋生身體的水分，平時注意多喝點水，在每個季節都有一些應季的好東西，比如春天的桑葚，冬天的香菇、黑木耳，好吃而且滋陰還補血，身體的水分足了就不怕上火了。最後再送陰虛體質者一個小竅門，就是沒事按勞宮穴，勞宮穴在哪兒呢?把你的手握拳，中指和食指指尖的地方就是勞宮穴了。

如果你心情難以平靜下來，手心腳心有發熱感，有向外冒火的感覺。晚上睡覺的時候，天冷的時候也喜歡將手腳放在被子的外面。這時候就可以找手心裡的「消防員」——勞宮穴，能夠起到清心火，緩解發熱和出汗的作用，平時也可以當做保健穴來按，也會有很好的效果。

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