誰說減肥要慢慢來，兩個方法安全快速讓你瘦

節假日出去聚餐喝酒太放縱，體重一下增加了好幾斤，迫不及待的想減掉這些體重，用對了方法可以安全快速地減肥，用錯了方法可是會適得其反的，而且還會對身體造成嚴重的傷害。

很多人可能想通過嚴格節食達到快速減肥的目的，但這有很多負面影響。熱量攝入過低，身體長期處於飢餓狀態，可能會導致脫水、營養不良、頭痛、頭暈、易怒，甚至有些人還會得膽結石。而且，節食並不是一種正常的生活方式，一旦恢復飲食，體重很容易反彈，節食減肥你得到的會比失去的東西更多。

當然，也不會太灰心，還是有安全的方法可以相對較快且可持續的減肥。

戒糖戒酒

快速減肥的捷徑是減少攝入對你有害的東西，尤其是糖和酒精。在晚上喝兩杯啤酒就會增加400卡路里的熱量，這相當於吃了頓夜宵，減肥的計劃也就泡了湯。擺脫這些垃圾食品會讓你大大減少攝入的熱量。

不吃富含澱粉的食物

像穀物、土豆和玉米這樣富含澱粉的食物也是熱量密集的食物群，不吃這些食物或以蔬菜、水果、蛋白質和脂肪代替它們是減肥的好方法。攝入高蛋白質可以讓你一整天都有飽腹感，停止對食物的渴望，減少深夜吃零食的次數，這對減肥來說至關重要。

將這兩個方法引入自己的飲食習慣，適當減少每天的食物攝入量，這樣堅持一個月就可以減掉好幾斤，保持這些習慣，一直都能擁有好身材。當然，你可能覺得瘦的還不夠快，如果你還是想一個月瘦二十斤，那就忽略以上上面寫的這些吧。

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