一到夏天，小仙女們又重操起減肥大業。可是明明都嚴格要求自己運動和節食，卻依然不見效果？那一定是你踩到了這些減肥的坑，反而越減越胖了！

1.不吃晚飯

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想必很多妹紙都嘗過「不吃晚飯瘦得快」的甜頭。不吃晚飯體重確實輕了，但減掉的是水而不是脂肪。別忘了脂肪才是致胖的禍首！不吃晚飯，還會血糖降低，第二天早晨或中午，就會情不自禁地多吃，特別容易反彈。

2. 針對性減肥法

很多人都熱衷於集中火力針對某部位做運動，例如「狂做」仰卧起坐減肚腩等重點減肥法。事實上，這些運動以強化肌肉為目的，並不能為你減去腹部厚厚的脂肪層。

3. 每次跑步路線都相同

跑步也是很常見的減肥法，但很多人都習慣每天在同一路線上跑，使得身體在長時間的跑步中變得更加固定。這種身體上的慣性會影響體內新陳代謝，也是導致減肥無效的主要原因。

4.晚上8點後不吃東西

很多減肥的妹紙，都深信晚上8點之後吃東西會胖，於是8點前就狂吃海塞。其實有效的減肥不在於什麼時候吃東西，只要一天吃的東西大於你需要的能量，你就會長胖。

5.藥物減肥法

還有一部分想減肥又懶得運動、更不想花時間規劃飲食，於是就買減肥藥來吃。但一般的減肥藥都是起到控制食慾和促進排泄的作用，不能真正幫你減少脂肪。

所以還在努力減肥的仙女們，千萬要避開這幾個無效方法，中一個都瘦不下來。如果你還有其它無效的方法要吐槽，小編在評論區等你哦！

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