肚子脹氣怎麼辦 肚子脹氣的原因有哪些

肚子脹氣的原因比較複雜，有可能是飲食不當造成的，盡量不要吃刺激性的食物，應該要選擇營養豐富易消化的食物，並且要注意飲食衛生，不要吃不幹凈的食物，否則會影響到腸胃的健康，容易引起肚子脹氣，引起肚子脹氣的原因有很多種，應該要做好全面護理工作，肚子脹氣怎麼辦？

1、排氣

如果你覺得想排氣，但又怎麼都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之後將手放在肚臍兩側，沿順時針按摩三十六圈，然後再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢。

2、熏足

大病之後或勞倦過度，出現精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用干艾葉點燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。

3、運動

若無大病、重病，出現脹氣後，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。

4、食療

①雞肫皮煎酒麴：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒麴15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數天，可使脹氣消除、食慾增加。

肚子脹氣的原因有哪些

1.胃腸道細菌產生氣體

25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好後會有肚子脹氣的癥狀，可能是因為小腸細菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞你的防禦體系，讓更多細菌進入小腸，引起過度繁殖。過多的細菌產生氣體，引起脹氣。

2.飲食誤區

攝入難以消化的果糖後可能會產生氣體，引起胃脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是攝入果糖後容易脹氣的人，應該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果，比如香蕉和藍莓。

3.缺少鍛煉

整日久坐不愛活動，會讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究顯示，飯後1小時散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。

肚子脹氣怎麼辦？肚子脹氣應該要選擇合適的調理方案，並且要注意飲食衛生，不要吃不幹凈的食物，盡量選擇能促進腸胃蠕動的食物，平時缺乏鍛煉也會造成肚子脹氣，應該要根據身體狀況適當鍛煉，選擇合適的鍛煉方式，飲食誤區也會導致肚子脹氣，應該要及時避開飲食誤區。

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