總是消化不良？注意一食二按三預防，消化不良胃病繞道走

消化不良很常見，往往容易被人輕視，但是消化不良真的讓人覺得難受。消化不良不是一個確切的病名，是一種健康狀況，只要有上腹部不適、胃灼熱、胃氣脹、噁心、胃酸反流、呢逆、腹瀉、便秘等，都可以稱之為消化不良。造成的原因可能是生活習慣、飲食習慣、飲食不規律、情緒不安、暴飲暴食、缺乏運動以及吸煙酗酒等。

1

那麼出現消化不良應該怎麼辦？

飲食調理

蘋果：蘋果的營養豐富，其中鞣酸、有機鹼等物質具有收斂作用，纖維素可以刺激腸胃蠕動。

西紅柿：西紅柿含有番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。

橘皮泡茶：橘皮含有揮髮油對消化道有刺激作用，能增加胃液的分泌，促進腸胃蠕動，改善消化不良。

山楂：山楂具有消肉食積滯作用，而且含有山楂酸、解脂酶，可以增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。

酸奶：酸奶中含有乳酸，不僅能夠促進胃酸的分泌，還能抑制黴菌的生長，預防因藥物導致菌群失調。

按摩穴位

足三里：足三里是足陽明胃經的合穴，對消化系統有雙向良性調節的作用。便秘了按摩它可以通便。

四縫穴：四縫是經外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴

下脘穴：下脘在腹部，離脾胃很近，可以清胃瀉火 ，消食化積。

2

預防消化不良

飯後散步

進食後不要立即躺下，對胃會造成壓力，不利於食物消化。建議進食後20分鐘出去走動走動，促進消化。

按摩消食

摩腹散步是中醫傳統的運動養生法。每走一步用雙手旋轉按摩腹部一周，正反向交替進行，每分鐘40至60步，每次5至10分鐘。此法適合患有慢性胃腸疾病的老人。

補充膳食纖維

纖維素可促進胃腸道運動，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。一日三餐多吃新鮮綠色蔬菜。

避免吃不易消化的食物

少吃油炸、煎炸、豆類、蛋類、辛辣等食物，這些容易造成消化不良，而且油炸、煎炸、辛辣這些食物還會刺激到胃。

堅持良好的生活習慣

三餐要定時定量，不要狼吞虎咽，還要戒煙戒酒，餐後最好適當的活動一下，這樣可以減輕胃的負擔。

平心靜養

消化不良與人的情緒也有密切的關係，避免緊張、焦慮，盡量避免熬夜加班；還要保暖護胃，不要讓胃受寒。給胃製造一個良好的內部環境，增強腸胃自我修復能力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！