你真的很差勁，嗎？
主播 I 小雨
*以下為音頻文字*
手機放一邊，躺著直接聽，會更好哦
hello，我是心理諮詢師，同時也是你的好朋友小雨。每周周二到周四晚上10點，我會在這裡通過音頻給大家講心理故事，這些故事都是我在諮詢工作中親身接觸到一些大家的困惑及問題。希望大家可以在每天疲憊的工作之後，聽小雨的聲音解解乏，同時也可以通過習得一些心理小知識，讓大家在日常生活中可以更加明白自己的處境跟內心世界，從而更加幸福從容。
今天是我們的第【2】次談心。
這次要分享的心理故事是「我不敢對喜歡的人告白」，聽上去是情感故事，但是實際上是，關於人對於自身經歷的總結方式是如何決定了未來生活的問題。
今天的主人翁阿浩。
是一個不折不扣的it男，會穿著拖鞋褲衩上街，也會在家玩電腦吃泡麵不洗澡宅掉整個周末。是粗糙了點，但是整體來說還是個很不錯的男生。那天他一改往常的輕鬆，面色凝重的找到我說，現在有些無措。我問他怎麼了，他說「喜歡一個女孩子，但是不敢告白，也許就默默喜歡著是最好的方式吧。」
我聽得出來，阿浩是因為滿滿的無力感而故意在自我安慰以及自我欺騙，他是想跳出來的。我們都曾經喜歡過或者正喜歡著一個人，我們都明白那種喜歡一個人就想要在一起的感覺。所以，阿浩是痛苦的，這種痛苦的根源也許不是因為害羞，也不只是內向。
我要引導他說出來，於是我問他：喜歡一個人的感覺是挺好的，但是你不想跟她在一起嗎？想的話，就要去試試。不去試試怎麼知道有沒有機會呢？還是說，如果告別失敗了，對你來說意味著什麼?
他有點緊張起來，但還是慢慢說出了曾經的一段經歷。大學期間的一次告白，不光以失敗告終，還因為當時的一些不太恰當的處理方式導致了女生對其進行了比較深的言語傷害，以及女孩子後來對其的厭惡感。那個女孩子的原話是「你怎麼這麼煩人啊」。看得出這件事是導致他告白焦慮的直接原因。
剛剛說處理方式不當，是我的總結，對阿浩來說他是意識不到的。對於那次失敗的經歷，他的結論只是：我是個很失敗的人，我很差勁，沒有女生會喜歡我，我只會引起他們反感。加上原本內心可能存在的自卑因子，於是導致了他在追求女孩子方面的嚴重畏縮心理。
今天我想要說的話題，不是關於如何重塑自信心，瓦解掉人的自卑心理。我想說的是：對於一件具體的失敗經歷，無論是工作還是感情，我們的總結方式是否存在問題。
告白失敗的確會很悲傷，被喜歡的女孩子反感則更加難受。我們沒有辦法一點都不難受不悲傷，很難做到也沒有必要。但是在悲傷過後，我們要怎麼審視這個事情。心理學上有種常見的認知問題叫做——過分概括化。阿浩就是這樣一個案例。
生活中我們很多人很多時候也經常會這樣。就是沒把一件事情做好，尤其在這件事情還比較重要的情況，我們就容易把「我沒把這件事情做好」的認知直接升級為「我根本做不好，以後這種事情我也都做不好，我很差勁」。因為一件事情沒做好全盤否定自己。並且隨著時間深化這種認知，漸漸變成一種自評標籤。
這就是所謂的【過分概括化】。我們回頭來看阿浩的這個情況，大學那次告別失敗，真的是他很差勁導致的嗎？會不會是告白方式不對，又或者是兩個人根本不合適。男女之間合不合適跟優不優秀一點關係都沒有。
大家可以反觀下自己的生活與工作，有沒有因為一次失敗經歷就盲目給自己打上了某種標籤？人無完人，我們肯定會有做不好某件事情的時候。但是記住，你只是在這件事情上在這個時間沒有處理好，僅此而已。具體哪裡沒做好，如果以後還需要再去做的話，那就在情緒平復之後，認真分析總結以在日後提升。切記不要再傻傻的給自己帶上某種標籤了。你很棒，你還可以更棒。這就是你該了解到的自己。
那今天的心理故事就分享到這裡了，喜歡小雨就點擊關注我的微信公眾號，關注後記得置頂微信號這樣就不會錯過跟小雨的談心啦。
最近有朋友問我，以後的內容是不是主要是情感類，我在這裡跟大家12分嚴肅的說哦，所有日常的心理困惑跟問題小雨都會分享哦，人際個體發展情緒處理等等。所以，如果你有什麼感興趣的話題，也可以通過對話框發送給我。小雨會從中認真挑選，來給大家做心理分享哦。希望我們都越來越懂自己，因為只有懂自己才能好好的愛護自己。
晚安啦
嗯，關注會變幸福
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