「入睡快，睡的香」，這樣做擁有好睡眠不是夢！
升登永七點半
一本正經教你變好玩。
前幾天扛姐在後台收到這樣一條留言：「最近總覺得睡不夠。晚上翻來覆去很久才能入睡，結果早上起來困得不想起床。」
事實上，像留言者這樣「感覺睡不夠」的現象已不是個例。在美國，有7%-19%的成年人抱怨自己每天都沒辦法獲得充足的休息和睡眠。
一般人的失眠分為兩半部分，前期是睡不著，後期是醒的早。前期兩三點還睜著眼睛，後期兩三點已經醒了。
如果非要我來形容失眠是一種什麼感覺，那應該就像是小老鼠被扔進滾燙的開水，螞蟻在腦袋裡爬來爬去，馬蜂飛來飛去蜇你，哈欠飄過嘴邊就飄過去了...
睜開雙眼，頭暈腦脹很難受，閉上眼睛，出奇清醒無睡意...
是失戀的人,是和老公剛吵完架的人,是更年期潮熱出汗的人是壓力重重無法放鬆的人……
失眠到底是怎麼一回事
升登永七點半
中醫認為，當人體心腎之間的陰陽水火平衡關係失調時，就會出現失眠多夢、心悸怔忡等癥狀。
判斷自己是否失眠，可依據眠時間不足或睡眠深淺來分為以下三種情況：
◆ 起始失眠：是入睡困難，要到很晚才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起；
◆ 間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒， 常有噩夢。中年人脾胃不好，消化不良，常易發生這種情況；
◆ 終點失眠：容易入睡，但半夜醒來後睡不著了。老年人高血壓、動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。
我們的人體在正常情況下，是氣血通達，陰陽調和，心腎相交的，而陽入於陰則寐。所以說到底，失眠就是因為陰陽不和造成的，畢竟有句話叫「神不守舍而卧不得安」。
而神不守舍多為七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而致氣血、陰陽失和，臟腑功能失調，以致心神被擾，神不守舍而不寐。
這一點是很好理解的，但凡睡不著覺的人，心裡總是有事的樣子。要麼是工作沒做完，要麼是手機沒玩到位。（多半是後者）
一般而言，年輕人失眠，多呈現兩個極端。
腦力勞動者，多為陽盛過極。
生活過於散漫者，陰盛過極。
不管是上面的哪一種，反正陰陽調節失衡，都會造成失眠。
介紹給大家一個非常好的治療失眠、多夢、入睡困難、睡眠不實的穴位，那就是我們耳朵上的神門穴。
神門穴的位置也不難找：在耳朵三角窩上面，靠里三分之一的地方。按摩的方法是，找到耳朵的神門穴後，左右兩邊用乾淨的指甲按壓五分鐘左右。
扛媽天生就屬於睡眠很困難的人，但是每次一按神門穴都有效果，狀態好的時候基本上一按就困。
然而，需要補充的是，失眠相對來說比較複雜的，神門穴的效果再好，也不是包治百病，如果你生活習慣不好，那按神門是要打折扣的。
失眠還要注意下面的問題：
◆ 養成早睡早起的習慣，到了晚上十點鐘左右就要到床上準備睡覺，千萬不要覺得自己睡不著就不去睡。失眠會引起氣血兩虛，氣血兩虛我們會更睡不著，這樣就進入到一個越失眠越虛，越虛越睡不著的惡性循環中。想要打破這個惡性循環就是從現在開始早睡，不管是否睡得著，到了時間一定要準備入睡。
◆睡前不要玩手機。很多人都有這樣一個習慣，睡前看看手機，一看常常忘記了時間，睡前玩手機容易引發失眠，尤其難入睡的人，一定要戒掉睡前玩手機的壞習慣。
◆ 晚上不要吃的過飽。吃的過飽，脾胃不舒服，也會影響睡眠質量，甚至脾胃弱的人還會出現返食。所以睡前兩三小時內除了喝適量的水，最好不要進食。
再給大家推薦兩個食療：
桂圓紅棗湯
適合心脾血虛型，思慮過度、勞逸失調的失眠。多表現為卧而難眠，輾轉反側。
做法
龍眼肉10～15g、紅棗5～7枚、糯米15g，熬成稀粥，加入白糖或蜂蜜少許，臨睡前2小時服用。
蓮合羹
適合陰虛火旺型，經常心神不寧。其表現多為入睡易，但夜半醒後即不能再入睡。
做法
蓮子肉30g、百合30g，煮沸30分鐘，加白糖適量，睡前2小時服，亦可放入蓮子芯。
小孩夜裡睡不安穩怎麼辦
身邊還有一些剛做媽媽的新手，經常在微信上問我：我家小孩夜裡睡不安穩怎麼辦？
如果是夜裡經常突然的驚醒、大哭，多是因為心神不安、膽氣虛、心氣不足導致的。
可以用比較簡單的食療方法：蓮子10粒，百合10克，大棗三粒（掰開煮），桂圓3粒（易上火就去掉，或帶殼一起煮），加水小火慢燉一小時，取汁，晚上睡前兩小時，給寶寶喝。
還有一些小孩子睡覺不安穩，又出夜汗，這個時候就要養陰，可以試試這個食療方：山藥10g，百合10g，浮小麥6g，大棗6g，加水共煎。取汁，每日分三次飲。
過一段時間，寶寶就不再出汗，睡得安穩了。
好了，今天我就說到這裡，希望大家都擁有香噴噴的睡眠，養出讓明星也羨慕的好皮膚。
最後，扛姐想徵求一點大家得意見，你們最近想看什麼文章啊，我也是發現最近的文章閱讀量迷之低，不明白哪裡出了問題，是文章不走心嗎？還是寫的內容你們不喜歡？不管因為啥，給點意見行不行~
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