长期失眠是个很让人苦恼的事儿，今天就告诉你失眠怎么做，吃什么堪比吃药！

失眠，你有失眠吗？我想现在很多人都处于亚健康状态，失眠在也不是老年人的专利了，很多人年纪轻轻就开始睡不着觉，或者睡不踏实，一晚上就跟烙饼一样翻来覆去，第二天无精打采严重影响正常工作。因为失眠整个人都不好了，那叫一个痛苦，下面我给大家简单讲一下失眠的几种原因。

首先，现在人们背负着太重的生存压力，挣钱养家，养房子，养老人，养孩子，感觉一不小心就被淘汰掉似得。

接下来，就是因为过度的透支身体，平时不注意保养，不按时睡觉，不按时吃饭，不做运动，高能量的食物摄入太多等不规律不科学的生活习惯。

要想解决失眠的问题就得从根上解决，尽量让自己思想放轻松，让自己的境界放高远。还有就是让自己生活规律，调节饮食戒掉不良嗜好，适度的做运动，体力运动可是很好的助眠良方。

再一个就是平时吃一些有助睡眠的食物，比如桂圆肉，桂圆有安心宁神，补血养气，益智补脑，抗衰老的作用。我们根据自己体质可以泡水，熬粥。或者直接吃也是很不错的，我一般加枸杞菊花柠檬一起泡水，因为我容易上火就加了菊花，要是寒性体质的人就别加菊花啦，熬粥可以放玫瑰，味道都是很不错的，记住得长期吃一俩天是不管用的。说了这么多就一句话跟失眠斗争到底！

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