孕期孕婦水腫消除有辦法，很多孕媽都沒收藏！

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孕期水腫是血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中所造成。隨著懷孕周數增加，水腫現象日益明顯。在整個懷孕過程中，體液會增加6至8升，其中4至6升為細胞外液，存留在組織中造成水腫情況。

懷孕中後期容易出現下肢水腫，主要由於下腔靜脈受到壓迫，腿部血液迴流變差而產生。這種現象相當普遍，腳掌，腳踝，小腿是最常出現水腫的部位，有時候甚至臉部也會出現輕微的腫脹。

消除水腫有辦法

1.靜養

人在靜養時，心臟，肝臟，腎臟等器官負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。因此，孕媽要盡量適當地減少工作量和壓力，調整作息時間，安心靜養。

2.進行適量運動

運動可消除浮腫，促進血液循環暢通。在日常生活中需要注重保暖，不應長時間坐或站，經常散步來增加下肢血液流量。

3.選擇合身衣物

避免穿著過緊的衣服鞋襪，不要選取壓迫腳踝和小腿附有鬆緊帶的襪子。若想穿可預防或治療水腫的彈性襪，選用高腰式款式較佳。

4.調整睡覺姿勢

孕婦可採取左側卧，避免壓迫到下肢靜脈，減低血液迴流的阻力，紓緩對心臟的壓迫。建議孕媽在睡前把雙腿抬高為時15至20分鐘，可減輕靜脈內壓。

5.進食蔬菜水果

蔬菜和水果含多種維他命和微量元素，能加強新陳代謝，有助解毒利尿少吃或避免進食難消化和易脹氣的食物，例如：油炸的糯米糕，白薯，洋蔥，土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加劇水腫情況。

溫馨提示

懷孕期間身體會出現變化，水腫情況日漸明顯，甚至臉部也受到影響。孕婦只要透過靜養，運動和調整睡姿，再配合飲食，就能有效地消除水腫，做一個健康漂亮的孕媽。

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