夏天到了，跟網紅學做瘦腿操成為一道風景線

有人說夏天是美腿的季節，可是減肥尚未成功，帶著一雙胖胖的象腿又怎能穿上熱褲示人呢？若然你都想雙腿變瘦，大腿、小腿毫無贅肉的話，一定要學瘦腿操，不但雙腿又美又瘦，而且腹肌亦強得令人咋舌！

1. 翹臀操

大家可以先做出深蹲動作，之後稍微用力向上跳，站穩的時候同時收緊臀部肌肉，重覆動作12次為一組，完成3組便可以！想夏天以熱褲示人就一定要乖乖跟著做了！

2. 大腿操

想令大腿看起來更結實，大腿之間重現人人渴求的大腿縫的話，以下這組動作一定要做！雖然這位靚媽會配上瑜珈帶加強效果，但沒有亦沒太影響，因為單是抬腿動作都已經很累了！大家可以先側躺在地上，之後單手叉著腰部，再把腿向上伸，每邊動作重覆12次，之後再跪在地上，把腿向後45度向上踢，同樣每邊動作重覆12次。以上動作每天重覆4組，雙腿雖然會感到十分痠痛，但的確有助收緊大腿肌肉兼抬臀呢！

3. 腳踝操

這個動作對去水腫很有幫助，而且可以很舒服地完成呢！在睡前可以先利用牆壁，把腿抬高成90度直角，維持10分鐘。之後可以像影片一樣，把腳踝用力伸直，然後再把腳踝向相反方向用力伸展，重覆以上動作約15次就可以了！這個動作有助收緊小腿肌肉，相信每天持久地做小腿形態一定會更加美！

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