腿很細，身材好？ 如果再加上一條，那就危險了！

腿很細，身材好？

如果再加上一條，那就危險了！

小細腿+水桶腰，在醫學上叫「向心性肥胖」，對身體健康特別不友好！

脂肪不是均勻分布在整個身體，而是腹部多，四肢少。很容易內臟脂肪超標，帶來以下疾病①↓↓

1、心血管疾病——減壽

腹部脂肪變多，內臟脂肪數量也可能在漲，新陳代謝就容易出毛病。這樣身材的人，更容易得心血管疾病，壽命也會受影響。

2、 腸癌——幾率比常人高出25%

英國癌症研究中心研究報告顯示，內臟脂肪超標的人結腸癌等癌症發病率高出常人25%，而肝癌、胰腺癌等患癌發生率更高。

3、 心臟病——內臟脂肪最傷心

內臟脂肪超標最傷心臟！內臟脂肪會導致體內毒素難以正常排出，導致心臟肥大，進而使心臟泵血效率大大降低，出現氣短和疲勞。

4、 脂肪肝——下一步就是肝癌

內臟脂肪超標最常見的問題就是脂肪肝，肝臟上面包裹著一層厚厚的脂肪。幾乎只要是查出脂肪肝的人都是內臟脂肪超標。而脂肪肝如果不加以控制，下一步就是肝癌。

5、 不孕不育——影響下一代

內臟脂肪超標最嚴重的影響莫過於影響人體內分泌，導致新陳代謝紊亂，進而影響生育，導致不孕不育。國外科學家研究發現，女性腸周圍堆積脂肪過多就可能導致抑鬱和不孕不育。

怎麼辦？

1少吃油

高脂高熱量食物很容易造成熱量超標，形成脂肪儲存。平日盡量少吃或不吃肥肉，控制每天烹飪用油不超過25克。

2每天6000步，敲著側腰走

每天適量增加運動量，促進體內多餘的熱量消耗，以達到減少或消除內臟肥胖的目的。盡量保證每天身體活動量達到6000步。

走路時不妨兩隻手敲打左右兩側腰部，每天堅持半小時，幫助減腰圍。腰上的帶脈就相當於馬路上的「環島」，四面八方的車輛，都要經過「環島」，如果環島堵了，其他的路也好走不了②。

3苦味食物最減腹

苦味的蔬菜和茶，如苦瓜和苦丁茶，都有清熱解毒的功效，能消除低度的炎症，有助於降低肥胖、糖尿病和冠心病等代謝性疾病風險。堅持一個月就能看到成效。

4常吃蘋果芹菜

蘋果中的果膠是一種可溶性的纖維質，對排便很有幫助。有「廚房裡的藥物」之稱的芹菜，其富含的植物纖維為非水溶性纖維，對於促進腸胃的蠕動也大有裨益。

參考文獻：

①2018年03月30日 《小細腿+水桶腰，很可怕！》

http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2018-03-30/50566.html

②2011-12-05《敲敲帶脈可瘦腰》 健康時報

http://www.jksb.com.cn/html/2011/newspaper_1205/67235.html

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值班主任：楊小明　　本期編輯：范洪岩

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