這類人再不補氣就要生病

氣虛人群要怎麼養生補氣呢?補氣養氣，是調養氣虛體質的原則。氣血是生命活動的物質基礎，人的氣血、津液、精血均來源於脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕，反之則多病或病重。因此，「養生之要當以食為本」。氣虛之體質者，當選用一些補氣葯膳進行補養。

清燉雞

主料：母雞1隻(去內臟洗凈)，白鬍椒、鹽少許。

做法：用適量清水加白鬍椒、鹽，如常法清燉母雞至爛熟。

功效：適宜於氣血不足，尤其是脾氣虛且形體明顯瘦弱者。

人蔘大棗粥

主料：人蔘3克，大棗5枚，大米60克。

做法：大棗去核，與人蔘、大米同煮為粥，佐餐用，可經常食之。

功效：補中益氣，適用於脾胃虛弱諸證。

黃芪蒸全雞

[材料]母雞約800克，黃芪30克，調料少許。

[方法]黃芪放入雞腹內加調料後隔水蒸2小時，分2～3次食用。

氣虛體乏是人們時常會出現的一種生理癥狀。表現為憔悴、疲憊、睡眠不足、失眠多夢、免疫力和抵抗力下降等。在排除身體沒有任何疾病的情況下，建議以長期調理為主。氣虛體乏多為運動不足、生活壓力大、生活不規律導致。除了要改變日常生活習慣之外，要保持定量的運動。改善氣虛體乏首選人蔘，人蔘中的人蔘皂苷Rh2抗疲勞功效顯著，作為人蔘中活性最強成分人蔘皂苷Rh2，有著人蔘天然調節體內循環功效，補氣固本，改善體虛和體乏造成的不適癥狀。

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