蝦皮最能補鈣，但是這種方法不建議你！

蝦皮在補鈣排行榜中是僅次於芝麻醬的了，差不多每100克就有1000毫克的鈣，鈣含量屬實挺高的。

但是很多人在吃蝦皮補鈣的時候，沒有在意的一點就是蝦皮含有高鈣的同時，它也是一高鹽的食物。

蝦皮也就是常說的海米，都是小蝦米烘乾後的食物，含鹽量是非常非常高的。高鹽的後果就是鹽超標，容易血壓升高，對人體心腦血管影響不利。

而且鈣最怕的就是鈉，你吃的東西越咸也就越耗鈣，你這邊吃著蝦米，但是補鈣效果卻不好的原因就是因為鹽已經把你吃的鈣耗掉了。

百科叔叔推薦大家健康的補鈣方式，多吃芝麻醬和牛奶，這兩個補鈣效果不錯，也沒有其他的副作用。

任何補鈣方式都是輔佐，每天營養搭配合理，不暴飲暴食，多吃蔬菜水果才是最好的選擇，沒事多出去走走晒晒太陽，維生素D是促進鈣吸收的。

?室內曬太陽是沒有任何補鈣作用的，這點你得知道！

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