天然的「胰島素」食物，糖尿病患者早晚吃點，血糖悄悄降下去

糖尿病是由體內高血糖且胰島素分泌缺陷引起的一種代謝性疾病。糖尿病有著多種併發症狀，會阻礙多種器官神經受損，功能障礙。今天就來說一說生活中那些可以降血糖的食物

天然的「胰島素」食物，糖尿病患者早晚吃點，血糖悄悄降下去

山藥

醫學研究表明山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。也就是說糖尿病患者多吃山藥的話，血糖值會被穩穩的控制住！

蘑菇蛋白質中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白質成分十分相似，可以保證人體正常生長發育所必需的氨基酸。蘑菇中含有多種具有調節功能的維生素和礦物質元素，可參與體內糖代謝，有降低血糖的作用，並能調節血脂，降低血液黏稠度。

對於糖尿病患者而言，長期喝苦蕎茶能起到降低血糖的功效，因為蕎麥茶可以用來降低三高。是一種粗糧，含有豐富的黃酮類物質，具有降血脂和降膽固醇的功效。

綠蘿花茶

綠蘿花茶，是血糖的天敵，裡面的活性成分提取及對α-糖苷酶抑制作用，能平衡糖分在血液中的含量，有效地減少並阻止併發症的發生。綠蘿花茶能平穩糖尿病人的血壓，有助於預防心腦血管疾病和其它非傳染疾病，因此，有平衡血糖的作用。

偏胖人群、便秘的人以及糖尿病患者，特別適合吃皂角米。植物膠質是一種很有價值的營養物質，它能預防便秘和治療便秘。

對糖尿病患者來說，它有助於抑制餐後血糖的升高，防止血糖像坐過山車似得迅速上升。對偏胖和過重的人來說，這是個很好的食品。它能幫助控制脂肪過度吸收，並有助於獲得苗條曲線。

菠菜性味甘寒，止渴潤燥，是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。常用方法是用菠菜60克洗凈，雞內金15克，白木耳20克，加水適量，煮熟後吃菜飲湯，每天2次。

運動適量多一點

經常保持一定的運動量。控制飲食，再加上增強鍛煉，有利於控制體重。有一句諺語說：「腰帶越長壽命越短」，所以控制體重是很重要的。

研究表明：餐前的一段時間的運動對於控制血糖的作用比一天內的運動更有效。

運動不僅能提高機體的免疫能力，還能提高內分泌系統功能，且促進脂肪代謝，從而減輕體重，預防肥胖。

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