降糖葯越用越多 中醫為糖友量身打造3個省錢、減葯的控糖方法

糖尿病最大的危害並非其本身，而是因血糖不穩造成的多飲、多食、多尿、疲乏、消瘦及其他臟器的併發症，因此減少各種併發症的傷害首先就是穩定血糖。糖友們在長期的治療過程中大多都是採取的單一療法，即藥物或注射胰島素，不管哪種方式，終身使用都是很不現實的，既花費了高額醫藥費，也很容易造成用藥量逐漸增大的可能。

中醫為糖友量身打造個省錢、減葯的控血糖方法，簡單易行效果明顯：

1.飲食原則

合理調節碳水化合物、脂肪、蛋白質的進食比例比例，科學飲食；選擇少食多餐的進食方法，一天保證三次以上的進食次數、一餐不多於100克進食量是比較合適的吃法；多食高纖維食物，清淡飲食，不吃糖，少吃鹽。

這幾種食物是穩定血糖的好幫手，平常應堅持多吃：

苦瓜：含有類似胰島素的物質，有明顯的降血糖作用。

南瓜 含有大量的果膠，有促進人體內胰島素分泌的功能。

其他含糖低的蔬菜，如白菜，蘿蔔，胡蘿蔔，菠菜，韭菜等等。

2.運動降血糖

糖友合理的運動有利於控制血糖，提高身體機能，延緩各種糖尿病併發症的發生。糖尿病患者的運動要講究三個原則，即堅持，個性化及安全。

堅持，不可三分鐘熱度。每次運動最好在10-40分鐘，強度比較低的運動可以適當延長，以運動後不覺疲勞為標準。

個性化，不同年齡，不同體質，不同病情要選擇不用的運動方式及強度，運動得當時可以感覺有微汗，睡眠良好，不影響交談，隔天起床神清氣爽。

安全，運動過程要避免低血糖的發生，注意不可空腹運動，最好是餐後1-2小時運動；運動前、後監測血糖，運動前血糖低於5.6mmol/L要適當加餐；攜帶少量糖果、食物。

3.生活方式

生活方式主要說的是科學的作息及改掉不良的嗜好，比如不熬夜，早睡早起，避免煙酒，雖然是少量多次的飲食方式，但也要注意避免經常吃宵夜。

全方位的控制血糖，可以很明顯的減少用藥量，節省了大量的藥物開支，對身體也不會造成更多的負面影響，而且還能提高身體免疫能力，減少其他疾病的侵襲。

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