晚上9點後，不要做這4件事，對身體的危害實在太大；希望大家注意

結束了一天的工作和學習，每個人都是非常疲憊的，到了晚上終於能夠擁有一個屬於自己的自由時間。在晚上這麼寶貴的時間裡，每個人都做著不同的事，享受這個美好的夜晚。不過，晚上也是人體代謝比較慢的時間，人體也要慢慢進入休息時間，所以，有一些事是不適合做的。因此，晚上9點後，建議不要做這4件事，對身體的危害實在太大！

1、玩手機

相信很多人都有在晚上玩手機的習慣，由於白天沒什麼時間，所以到了晚上就會開始用手機聊天、看劇，然而躺在床上玩手機遊戲、看新聞，或者和朋友煲電話粥，這不僅不能令人放鬆，反而會導致更加疲憊，甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。

2、吃鈣片、維生素

現在的人越來越注重養生，有人也有吃鈣片和維生素的習慣，不過不建議在晚上9點後，以及臨睡前吃這些補劑。因為，當人睡覺的時候，身體的各項代謝功能也處於睡眠狀態，有些器官功能也開始「休息」了，並不利於營養成分的吸收。吃鈣片、維生素，會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好，建議隨三餐時服用。

3、劇烈運動

適度運動有助於睡眠，不過建議在晚上9點前完成，不然會讓大腦處於興奮狀態，反而難以入睡，並且還會影響睡眠質量。臨睡前可以做一些比較舒緩的運動，讓自己的身心平靜，幫助促進睡眠。但是，晚上就不要做劇烈運動了，不然身體是無法平靜，很難入睡的哦！

4、吃宵夜

一般在睡前的2個小時最好不要再吃東西了，因為腸胃裡有食物時，會導致胃酸分泌出過多的胃酸，進而造成腸胃負擔。另外，在晚餐時也不要吃的太多，最好7、8分飽最好。

晚上是人體休息的黃金期，所以在晚上9點以後，就要開始讓自己慢慢平靜下來，這樣才會有助於自己的睡眠。只有擁有一個好的睡眠，才會讓自己的身體得到足夠的休息和放鬆，夜晚是人體排毒和代謝的過程，因此睡眠是非常重要的。

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