若有這4個表現，證明你的免疫力已經很差！

導 讀

在換季的特殊時期，你是不是總在生病與痊癒中徘徊不定?

為什麼同樣是在同個季節同個城市，你總病成狗你身邊的人卻什麼事都沒有呢?

首先我們要了解到，生病的最基本原因，就是免疫力下降了。

免疫力對身體非常重要，它是人體的防護盾，不僅可以阻止外來入侵的細菌病毒，還能處理損傷、衰老、變性、死亡的細胞……

不想生病，簡單來說就是要把免疫力提高。

想知道自己的免疫力如何?可以來看看……

免疫力下降的表現：

表現1：總覺得好累

在免疫力下降的時候，我們很容易在平時生活或工作中覺得無精打采、無法集中精神、情緒低落等，有一種對什麼都提不起興趣與好奇。

此外，想事情想久一點就會頭痛。

表現2：容易拉肚子

免疫力下降，腸胃自然也追隨「它」，變得比較「虛」。

跟別人吃同樣的東西，別人吃到扶牆出來一點事都沒有，你吃一點點就會拉到面無表情。

表現3：容易感冒

不論春夏換季，還是秋冬，凡是換季就容易生病的人，你免疫力不差誰差?

別人穿春天秋天穿得跟夏天一樣都沒事，而你夏天穿春秋裝也還是容易感冒~

表現4：容易過敏

面對陽光猛烈的夏天，別人怎麼接受太陽給的恩寵都不會出現過敏、皮膚一下子發紅;

而你，就是很容易出現過敏、濕疹等皮膚的毛病。

這類人免疫力容易下降：

1、愛吃甜食

吃太多甜食不僅僅是讓你變胖，還沒讓你白細胞的殺菌能力也降低。

據了解，人體攝入100克糖後，體內的白細胞殺菌能力會被削弱5小時以上。

2、不愛喝水

經常喝水能保持呼吸道的濕潤，增強免疫力。

此外，身體也需要大量的水分，讓體內毒素排出。

當然，沒有規定要喝多少水，適量就好。

3、工作緊張

長期壓力過大，過度緊張，會減慢免疫系統的反應速度。

4、濫用抗生素

70%的免疫力在腸道里，其中包括抗癌細胞。而濫用抗生素會破壞腸道的免疫力，所以要限制抗生素的使用。

為了擁有一個健康良好的身體，該怎樣提高免疫力?

這裡有能激活免疫力的方法↓

1、良好的睡眠

研究發現，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。

睡眠時，人體會產生睡眠因子胞壁酸，胞壁酸會增加白細胞，巨噬能力就大大增強，肝臟的排毒解毒功能也會提升，將侵入的細菌和病毒等不明體物質消滅。

2、保持樂觀情緒

積極樂觀的心態不僅能降低人體壓力水平，還能促進睡眠。

開心，能降低應激激素水平，增加或激活某些免疫細胞，從而提高免疫力。

所以，最重要是開心啊。

3、限制飲酒

要想提高免疫力，就要限制飲酒。

無論時白酒、瓶酒、黃酒，還是對人體有益的葡萄酒，都不可以喝太多，要根據自己的身體狀況，限制攝入量。

4、參加運動

專家進行的研究指出，每天運動三十到四十五分鐘，每周五天，持續三個月後，免疫細胞就會增加，免疫力與抵抗力也會增強。

步行6000步以上、騎車、打羽毛球、游泳都是不錯的選擇。

5、補充維生素

我們可以從飲食或營養補充劑中每天適當補充維生素。保持體內營養均衡能促進免疫系統健康，包括增加免疫細胞的數量與活力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！