熬夜是美麗的第一大天敵，如果不能改變，那就跟我一起把熬夜的各種傷害降到最小！

熬夜不但是美麗的第一大天敵，而且也最容易造成陰虛體質。相信很多女性都知道這一點，但是現實中卻很難做到不熬夜。如果不能改變這個習慣，那就想辦法滋陰養血把熬夜的傷害降到最小吧。

首先，在熬夜前可以吃一點熱的東西，哪怕是一碗熱的速食麵也是很好的，當然熱牛奶也不錯，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，從而產生困意。另外要多喝白開水。

其次，熬夜的時候會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然打開突然關上，對身體非常不利。若睏乏的時候，可喝點飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做做深呼吸。

再次，熬夜很消耗元氣，所以應當用食物適當補充一下體力，但不要吃難以消化的食物，以免給腸胃增加過重的負擔使得大腦缺氧，從而產生困意。為了保持頭腦清醒，很多人會大量喝茶或者咖啡，咖啡雖然提神，也會消耗體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素，缺乏B族維生素的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣。因此，熬夜時多補充些B族維生素，反而比較有效，比如一杯溫熱的燕麥粥。

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有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗B族維生素，導致反效果，也容易引起肥胖。而熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質～視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜等富含維生素A的食物，以及富含B族維生素的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

熬夜除了對健康有負面影響，對美麗更是壞處多多，要如何補救或者減輕呢？

首先，加班加點工作的白領女性，在熬夜前千萬記得卸妝，否則厚厚的粉層或油漬，讓皮膚得不到順暢呼吸，很容易引發很多皮膚問題。熬夜時的皮膚護理也很重要。睡前或起床後利用5～10分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補充缺水的肌膚；起床後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環；塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘；做一套簡易的柔軟體操，活動一下筋骨，讓精神好起來。

熬夜的人由於打亂了自身新陳代謝規律，會使得體內廢物和水分積聚。第二天你會發現自己成了「包子臉」。要解決這樣的水腫問題就要做淋巴按摩。用無名指輕柔按摩眼窩位置，有助淋巴循環。然後用手指尖配合呼吸按動面頰，由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，呼氣按、吸氣放，雖簡單卻很有效。

雖然我們為熬夜提供了一系列減輕損害的措施，但熬夜無論對健康還是對美麗都是害處多多的，所以還是盡量少熬夜。

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