多吃蛋白質就能長肌肉？肌肉可不這麼認為

不管是健身了很久還是剛開始健身的人，幾乎都知道要補充蛋白質，甚至其中的大部分人覺得補充了蛋白質就會長肌肉。事實上我們的肌肉可不是這麼想的。

我們的肌肉並不是時刻都在合成增長的，它既有分解也有增長。

只有你健身刺激到肌肉再補充充足蛋白質以後它才會增長大於分解。如果你只補充蛋白質根本就沒什麼運動量那麼肌肉就會慢慢分解。

而且不管我們攝入多少的蛋白質，它們都需要能量來用作肌肉的修復和增長，所以說即使你健身訓練到位，但是只補充蛋白質，最後的效果也是非常差的。只有蛋白質和其他各種營養素一起補充才能有最好的效果。

健身不光是多吃蛋白質那麼簡單的事兒。不僅得健身還得均衡自己的營養，不然吃再多的蛋白質也沒用！

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女！

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