高效的減脂減肥訓練動作, 此時不減更待何時?

單車

如果你所居住的周圍的環境不錯，那麼建議你購買一輛質量不錯的單車騎行，每天堅持半個小時的騎行，相信減脂效果肯定不錯。不過，如果你不喜歡在室外騎行，那麼也可以選擇在室內騎行。動感單車的價格和一輛自行車的價格差別並不大。同樣的，可以在室內一邊聽音樂一邊騎行，環境更好，還不容易感冒！每周堅持3次，一個月就可以看到一些效果啦！

游泳

我身邊的小夥伴最近就通過游泳減脂成功，對於一種地衝擊力的運動來說，我想很多人都知道低衝擊力運動也是一個不錯的減脂運動。堅持幾個月，你的塑形夢想必將成真。

循環式訓練

這個應該是健身房裡最常用的減脂方法了，其實它的好處還是很多的，不必制定單一的動作計劃訓練，可以經常的更換不同的訓練姿勢和形勢，這樣可以增加運動的樂趣，不會顯得枯燥乏味，而且很多人都喜歡這樣的循環式訓練。

橢圓機

很多人去了健身房都會用橢圓機熱身，其實橢圓機對關節的衝擊很小，是一種不錯的運動方式。橢圓機有助於鍛煉上半身的肌肉群，同時還能增強臀部和肩膀的上背部的肌肉力量。如果你能持續的進行橢圓機的訓練，減脂效果也很好。

總結

今天所介紹的這些訓練方式，都不是大重量的且高強度的訓練方式，這有助於對我們的肌腱以及關節的保護，適用於那些身體素質一般的運動者。當然，這些運動方式也可以進行升級強化，所以建議大家循序建議的慢慢的增加訓練強度。也只有增加訓練強度，減脂減肥才能更加的高效。

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