是時候在身體上做一些小動作了，這些都可以調養生性！

養生來點「小動作」

第一少生氣。如果氣偏偏找上門了，那怎麼辦呢？對付生氣最好的技巧，就是一件事不生兩回氣，甜蜜的事常回憶，生氣不能保持連續性。

第二多梳頭。蘇東坡59歲被貶的時候，面色憔悴，頭髮也白了，他想出一個辦法，就是晚上散步梳頭。你也可以試試，早、中、晚各梳一次，一次至少梳100下，最好用桃木或牛角梳子。梳頭時梳子必須貼著頭皮使勁往下按，跟耕地一樣，要把僵硬的土地弄鬆軟了，使鹽鹼地能出苗。看，禿頂的地方又長出了新發。

第三練手功。練手功對健腦極有好處，如果有時間，你就搓搓手背、做做手操，開會間隙都不要太老實。其方法是先握緊十個手指，然後彈出去再收回來。其實一個人靈活不靈活、健康不健康，也體現在其手腳是否靈活上。

第四常泡腳。經常用高木桶泡腳，從小腿肚子以下泡，這樣效果才好。泡完後按摩，按摩完再用力搓，整個過程在25分鐘至半小時左右。

第五多壓腿。在排練場，扶著把桿壓腿，或者在家就把腿放在窗台上或沙發背上壓。經常壓腿，走起路來就會覺得很輕鬆。

第六挺腰板。腰是一個人的脊樑，腰如果彎了，再穿什麼好衣服，風度、氣質也沒有了。人們都注意美臉，但也不能忽視了美背。要經常做前後彎腰來鍛煉腰板，先往前彎，再往後彎，往後彎時稍微停一下。平時看書、寫書法、吃飯，都要非常注意姿勢。

生命在於運動，長壽在於寧靜。動靜結合才是健康長壽的兩大法寶。;

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