生活常識一定正確嗎？不，這些研究會完美的打你臉

「喝咖啡對你的健康有害。——這是我們在網上上經常看到的，然後我們決定放棄這個「壞」的習慣，停止每天喝3-4杯。但是我們應該嗎?科學家已經證明，其實每天喝3杯咖啡可以降低患痴呆症的風險，每天5杯咖啡可以預防老年痴呆症。我們不應該過於相信我們在互聯網上讀到的所有建議，因為它並不總是基於科學研究。

誤區1：牛奶使骨骼和牙齒更強壯？

牛奶中含有對牙齒和骨骼有增強的鈣，而且，它能幫助你避免骨折？20年來，科學家們一直在對120萬人進行研究，得出了這樣的結論：如果你每天喝牛奶，它不會影響你的骨密度，也不會降低你骨折的風險，也不能預防骨質疏鬆症。為了避免骨質疏鬆症，你應該在飲食中加入800-1000毫克的維生素D，維生素對你的骨骼比牛奶更有效。

誤區2：神喝太多咖啡是有害的

事實：每天喝3杯咖啡可以降低25%患痴呆症的風險，每天5杯咖啡可以保護你不患老年痴呆症。咖啡具有神經保護功能：它能減少焦慮，提高記憶力。科學家們還了解到，咖啡不會讓你脫水。你可以每天喝4杯咖啡，而且還能保持身體的平衡。咖啡實際上可以幫助大腦更好地工作和保持健康。

誤區3：辛辣食物會傷害胃

事實：紅辣椒可以降低13%的死亡率。香料增加了脂肪的消化，使身體免受肥胖、動脈粥樣硬化、高血壓和糖尿病的影響。香料還能改善腸道的微生物群，減少炎症，起到抗氧化劑的作用。辛辣的食物對胃是有益的。當然，這並不意味著你每天可以吃很多辣椒。

誤區4：多吃少吃是好的

事實：科學家比較了每天吃3到6次的人的身體。脂肪的差異沒有被發現，所以在減肥方面沒有任何優勢。但是，每天吃6次的人的胃口更大。所以，如果你經常吃東西，但吃的很少，它會以消極的方式影響你的食慾和體重。

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