備孕必補充的一種營養，產後好恢復身材

以前女性從得知自己懷孕後就會開始補充各種營養，以確保生下一個可愛的寶寶，但是現在有懷孕打算的女性會從懷孕之前就開始準備，成為備孕。這樣會生下一個健康可愛的寶寶可能性就大大升高。

葉酸、碘和鐵合稱為「懷孕三寶」，但國內育齡女性常有葉酸和碘缺乏的問題，國民健康署提醒，為了胎兒的健康發育，女性應在懷孕前就補足這3種好孕營養素。因為女性發現自己懷孕時常常已經是懷孕5至6周後，但胎兒的腦部和中樞神經系統早在受孕時就開始發育了。這其中又以葉酸尤為重要。

斯利安葉酸項目研究，經過全國25萬例中美預防神經管畸形合作項目驗證[1] ，准媽媽在備孕期間就服用0.4毫克葉酸可以下降胎兒神經管畸形率85%，備孕媽媽提前補充葉酸，能起到預防孕婦貧血的作用，同時也能減少孕晚期患先兆子癇的發生，另外，服用葉酸能降低寶寶發生先天性疾病的概率。

葉酸如此重要，可以通過哪些食物獲取葉酸呢？

（1）綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿等都能補充

（2）動物食品例如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

（3）豆類類食品黃豆、豆製品

（4）穀物類例如大麥、米糠

葉酸的作用效果很好，不僅可以通過食物補充，也可以通過吃葉酸片補充。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！