為了孕媽和胎寶的健康，孕媽們還敢再熬夜么？

因為懷上了寶寶，很多孕媽就愛呆在家，每天就是困了睡，作息時間沒有合理安排，過著晚睡晚起的生活。其實孕媽的作息非常重要，有了規律的作息，可以提高孕媽的免疫力，同時能讓胎寶健康發育。除了這，它也可以影響胎寶的正常作息。

胎寶也會有生物鐘嗎？肯定有啊，胎寶在16周時，身體的各個器官已經發育成熟，也開始工作了，到34周的胎寶就能分清白天和晚上了，白天的胎寶一直處於活動狀態，晚上就和媽媽一塊兒靜下來了。

也就是說，孕媽有了規律的作息，胎寶才會正常休息，同時才可以發育好，若孕媽孕期沒有正常作息，會對胎寶有什麼影響？

胎寶的發育會被擾亂，沒有規律的睡眠，孕媽的抵抗力會降低，身體一直處於疲累，腦子昏沉。這種情況下的孕媽肯定會影響胎寶的正常發育，特別是在孕早期胎寶的器官形成的重要時期。胎寶出生後也沒有規律的作息，有很好作息時間的媽媽，將來出生的寶寶比作息混亂媽媽生出的寶寶更活躍，而且寶寶也能有很好的作息習慣。

有些孕媽回應，其實自己也想睡，身體就是不舒服，根本睡不著，孕媽們不妨用用這些小技巧，能讓睡眠得到提升：

1.適當運動。有些運動能夠活動自身筋骨，讓自己的身體得到放鬆，加快新陳代謝，同時孕媽也可以心情暢快，對睡眠有好處！

2.午睡。如果可以的話，建議每天留30分鐘午睡

3.睡前少喝水。孕媽在孕期時上午可以多喝點水，到了下午和晚上，就需要少喝一點了，避免晚上一直起床。

4.睡前拒絕手機，睡前玩手機能讓自己的大腦保持活躍，因此很難睡著。

所以，建議各位孕媽們在孕期一定要注意作息，為了自己的健康也同時為了胎寶的發育！

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