腿抽筋，也可能是這種疾病的信號，別以為都是缺鈣引起的

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。腿抽筋了，很多人首先想到的就是缺鈣，實際上，抽筋分兩種，一種是偶爾抽筋，多半是外界因素引起的。另外一種是頻繁抽筋，如果吃鈣片也無法緩解，通常就是病理性的。

1.出汗過多運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

2.老年婦女雌激素下降骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

3.寒冷刺激如冬天在寒冷的環境中鍛煉．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。

4.劇烈運動肌肉連續收縮過快。劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

5.疲勞過度當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

6.缺鈣在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

按揉這個穴位，可以緩解腿抽筋

如果是頻繁抽筋，吃鈣片也沒有緩解，那就要注意了，因為也有可能是以下疾病發出的信號：

骨關節炎患者也會經歷肌肉痙攣和腿部抽筋。這種腿部抽筋通常與脊柱骨關節炎有關，嚴重時會導致神經痛或其他神經損傷。

糖尿病這種神經損傷通常會引起麻木或刺痛感;然而，當患者的腿部神經無法正常運行時，也會造成肌肉抽搐和腿部抽筋。糖尿病患者積極接受治療可以防止受到進一步的神經損傷，但醫生可能會建議他們服用止痛藥或抗驚厥葯來緩解腿部抽筋。

甲狀腺機能減退患者體內的甲狀腺激素過少，隨著時間的推移，這種缺乏會損傷從大腦和脊柱向臂部和腿部發送信號的神經。有些甲狀腺功能低下患者會感到肌肉有麻木刺痛感，而另一些病人會有腿部抽筋。

紐約市西奈山伊坎醫學院運動醫學部門的副主任傑勒德·米蘭達-科馬斯醫生分析：鈉、鈣、鎂和鉀的不平衡都會引起腿部抽筋。長時間劇烈運動後，喝運動飲料，有助於減少抽筋發作。食用富含礦物質的香蕉、甘薯、菠菜、酸奶和堅果等食物，也有助於預防腿部抽筋。

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