老年人膝蓋受傷後，這2個運動不能做，不要逞強

根據有關科學研究表明，人三十歲以後，膝關節就會開始退化，而有一些膝蓋受傷的老人，膝蓋功能則是更加弱化，雖然說要保護膝蓋，避免過度運動，但適度的做一些運動是可以幫助膝蓋恢復，並且加強老年人的身體免疫力。

膝蓋受傷的老人在接受治療之後，可以緩解疼痛感覺，但是在日常生活中，如果護理不當很容易加重膝蓋受傷程度。

膝蓋受傷的老人不能做什麼運動?

第一個運動就是爬山。爬山是最傷膝蓋的運動。因為爬山的過程中對膝蓋的磨損十分嚴重，並且在秋冬季節時，血液循環能力更差，容易導致膝蓋受傷老人的疼痛感加重，並且爬山也非常累，不適合老年人參加。三十歲以上的人應該做一些平緩的運動，不要選擇爬山。如果逼不得已爬山，一定要做好護膝工作，不可以爬太長時間，最多兩個小時。

第二個運動是廣場舞。很多的女性到了老年以後都會去跳廣場舞，廣場舞不僅跳起來容易，而且還可以交到很多朋友，是老年女性的最佳消遣方式。但是這個方式並不適合膝蓋受傷的老人，因為廣場舞有非常多要彎曲腿部的動作，在彎曲的時候，是膝蓋膝關節最脆弱的時候，這個時候膝關節左右旋轉比較角度小，很容易因為彎曲加重受損程度。

雖然膝蓋受傷的老人不適合做激烈和過長時間的運動，但適當的運動可以有增強身體抵抗力，幫助老人更加長壽和開心。

老年人適合做什麼運動?

1、第一個運動是太極。膝蓋受傷的老人可以做打太極，因為打太極是一個平緩並且簡單的運動。在打太極的過程中，主要是依靠手部發力，不需要膝蓋參與太多的活動，並且打太極可以幫助老年人修身養性，強身健骨。膝蓋受傷的老人言注意對膝蓋的保護，可以綁上護膝繃帶，這樣可以避免磕磕碰碰對膝蓋的受傷。

2、第二個運動就是散步。膝蓋受傷的老人言走一些平緩的道路，不去走坡度大和地面起伏不平的路面。平緩的道路走起來不吃力並且對膝蓋的磨損少，與此同時，走平緩的路可以把身體的體重均勻分散於整個膝關節，不會著力於膝蓋關節。但散步的時間不能太長，十分鐘即可。

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