皮膚暗淡無光澤？這是氣血不足的原因，學會這1招，讓你容光煥發

北京中醫藥大學  程誠教授

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛：面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

氣血不足的原因

1、飲食不當

飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2、睡眠不足

長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動

運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣 血 不足。

4、勞欲過度

體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意，那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。此外，如果遇到" 傷、車禍、大病、重病，或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病，則會緩慢消耗血氣，導致氣血 不 足。

5、天生氣血不足

這類人皮膚顏色較淡，基本看不到血絲，而且伴隨血壓低癥狀，冬天更為明顯，由於血液量少，供應不到四肢，會四肢冰冷，甚至凍壞。這類人是血液總量少，治療措施是調養氣血，增加身體氣血總量。

6、後天氣血運行不暢

這類人體血液總量不少，但由於後天飲食等不良生活習慣，體內毒素積聚在體內，形成垃圾，人體虛胖，堵塞經絡，部分血液進入不了相應的器官。這類人治療原則應是先疏通身體經絡等通道，然後導引血液進入病變器官，最後增加身體血液總量，使身體處於通暢運行中。

益氣補血食療法

1、蒸蛋

食材：西洋參 5~10 克，研磨成粉；雞蛋兩枚，攪勻；枸杞 5 克；

做法：將三種食藥材混合一起，每日早晨蒸熟食用，同時還可用大棗 5 枚，泡水喝。

功效：性味甘、平，歸脾、胃經，可養血、滋陰、潤燥，用於氣血不足引起的多種癥狀，是扶助正氣的常用食品。

2、桂圓百合棗仁茶

食材：準備酸棗仁20克，鮮百合15克（或干百合5克），桂圓、茯苓、枸杞、小麥各5克；

做法：百合提前冷水浸泡一晚，酸棗仁炒至微黃；將所有材料加水熬煮一小時後關火；分兩次喝完，午休前、睡前各飲用一次。

功效：桂圓百合棗仁茶有補血養氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮定除燥的作用，針對那些入睡困難、多夢易醒、心煩氣躁、氣血虛弱的失眠患者均有很好的調理作用，女性更年期障礙也可以常喝。

3、當歸鯽魚湯

鯽魚1條，當歸1支，黃耆10片，生薑5片，枸杞適量。鯽魚處理後，將鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分，當歸洗凈切成片，姜切成絲。將中藥材入鍋，加1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分，再在魚腹塞入少許薑絲，放入瓦煲內，大火煮沸改小火煮35分鐘，調味。

作用：健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣，是一款大補湯，可以改善體質虛弱。

氣血不足最佳調理法

中藥膏?-滋，從臟腑根本來調理身體，素? 膏主調脾肺腎，中醫理論的脾為消化系統、肺為呼吸系統、腎為泌尿系統和生殖系統。當素膏調理了這四大系統後，讓身體機能恢復到正常健康狀態，那麼又帶動身體的其他各系統，身體就會走向健康狀態。治療方面中? 葯注重養身，以養代治，滋養身體，維護身體健康，長期使用並不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。可以有效的益氣補血，治標又養本，功效持久穩定。肖? 氏百年傳承非物質文化遺產——?肖氏 ?-坤齡-膏，是目前益氣補血，化瘀解毒最值得道的一個中醫方子，經典配伍、標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在益氣補血，改善氣色有獨到之處，同時也能夠提高機體免疫力，預防小病疾病的發生。是不可多得的經典名方，在手機端也可以找到。

生活小妙招

按時好好的吃飯。中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調養好，而好好吃飯就是調養脾胃的基礎。所以，一日三餐要注意飲食營養的搭配，堅持喝山藥薏米芡實粥和生薑紅糖水。

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