降低血糖，預防糖尿病，多吃吃這幾種常見菜

有些人年紀一大就擔心糖尿病找上自己，其實糖尿病不是老年人的專利，年輕人也有可能血糖高。預防 糖尿病、降低血糖，其實有些食物就可以，而且還是我們日常生活中經常見到的。

糖尿病基本都是吃出來的，因為通過改變飲食來調節血糖、改善糖尿病是最好的選擇，別依賴藥物。

降低血糖，預防糖尿病，多吃吃這幾種常見菜

1、苦瓜

苦瓜不僅僅是解毒、清熱的作用，它還含有一種特殊的物質，其作用相當於胰島素，能夠降低血糖。苦瓜的吃法應當簡單清淡，切記不要為了增加就放糖，否則苦瓜就沒有降糖的作用了，食用之後反而升糖。

2、木耳

木耳含有粗纖維，能夠促進排便；當然木耳中也含有多種有效的活性多糖，不僅能夠提升免疫力，還能夠促進體內膽固醇的清除，從而達到降低血糖的作用。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素，作用真的很大，其中一大作用就是它其中的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量，能降血脂，槲皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量，能降血脂；因此對於三高患者來說，胡蘿蔔是理想的蔬菜。

除了以上3種降低血糖的食物，進食的時候注意1件事情也有助於穩定血糖。

先喝湯再吃飯

喝湯增加飽腹感減少其他食物的食入，控制體重也能調節血糖；它還有一個好處就是，先喝湯再吃飯可以避免立馬吸收主食中的碳水化合物，達到降低血糖的目的。

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