失眠最折壽！6個小方法助眠有奇效，勝過安眠藥，睡得好才長壽！

中國藥科大學趙景庭教授

失眠的危害：

失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足會直接影響到第二天的學習和工作;而從長遠的角度來看，危害更是巨大而深遠的，大多數病人長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，更易引發焦慮症、抑鬱症等併發症。

1、神經系統紊亂

植物神經功能紊亂,長期失眠造成注意力不集中,思維能力下降,產生抑鬱、焦慮、精神緊張的情緒,大腦皮層功能失調,引起植物神經紊亂,嚴重者會形成心理病,神經官能症等。

2、肥胖

很多人吃的不多，但是莫名肥胖，這與睡眠質量有關。睡眠不足，體內荷爾蒙會失衡，導致食慾增加，人也會不自覺進食更多高熱量食物。

3、易感染疾病

長時間睡眠不好，身體的免疫力會下降，容易生病。

4、日間認知功能障礙

記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦,工作能力下降,在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。

5、經常感冒

睡眠不好的人，總是容易出現感冒，易被傳染。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。

6、易出現腸胃問題

睡眠不足，容易引起發炎性腸道疾病。總是睡不好，喝再多丁香茶也就不了你的胃。

7、糖尿病風險提高

睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風險。

失眠患者注意，下邊的方法可幫你緩解！

1、蘋果

睡覺前可以食用一個蘋果，或者是擺放一個新鮮的蘋果，蘋果香氣比較足的，因為蘋果的香氣具有很好的安眠的作用，讓失眠的患者聞著蘋果的香氣睡覺是具有很好的安眠和鎮靜中樞神經的作用，舒緩壓力以後達到治療失眠的作用。

2、洋蔥

要準備一些洋蔥，然後將洋蔥搗爛，並且裝入一個乾淨的瓶子中，蓋好蓋子，在睡覺以前就放在枕頭旁邊聞氣味，不用多久的時間就會感到有困意，有想睡覺的感覺。

3、葵花子

含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

治失眠最快、最有效的方法：

失眠的最佳療法非中醫莫屬。中醫認為人的正常睡眠是由於陰平陽秘，心神安定所致,陽氣由動轉靜時，即為人睡，陰氣由靜轉動時，則為清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。肖家百年傳承的：：培神膏?，作為中藥治療失眠的代表，標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在益智安神，緩解失眠痛苦上具有獨特效果，對於快速進入睡眠有很好的幫助。在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，是不可多得的經典名方，並且被身邊許多中醫專家同仁的認可，收效良好。培神?，在網上也可以找到現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇。

4、食醋

醋其實也有一種很好的催眠的食物,這樣的食物一般都是多用於長途旅行的人。要是你旅行之後回到家後,發現自己不能夠入睡,那麼,此時我們就不妨倒一勺食醋,之後兌著溫開水喝下去,就能安然入睡了。

5、牛奶

這個就不用說了,許多人都知道。牛奶不僅營養,而且也有抑制大腦興奮的功能,能讓人極易入眠。所以,睡不著的時候,就喝杯牛奶吧。

治失眠的葯膳偏方：

百合綠豆乳

取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不著的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。並且,醫生髮現牛奶中含有一種使人產生疲勞感覺的生化物質色氨酸,它能使人安睡。試驗證明,在有效時間內,一般安眠藥的作用是逐漸減弱,而牛奶的催眠作用則是逐漸加強,特別是下半夜會睡得更香。

甘草小麥紅棗湯

功效:和中緩急,養心安神除煩,補脾和胃。適應症:癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

食物功能:甘草性味甘、平,入脾、肺經,功能和中緩急,潤肺,解毒;小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經,功能養心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫,入脾、胃經,功能補脾和胃益氣生津、調和營衛。

分量和用法:每次用甘草10克麥30克,紅棗5枚,清水2碗煲湯湯煎至一碗時,去渣飲湯。

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