睡覺難，難於上青天！專家建言獻策：堅持做到這2點，失眠遠離你

最新 04-13

南京醫科大學王立新教授

失眠不是小事，很多人對待失眠就是無所謂，因為他們沒有認識到長期失眠對人體危害的嚴重性，輕微失眠可能調整生物鐘的就好了，但是長期失眠可不簡簡單單的是時間問題引起的，很多因素都會引起失眠長期失眠所帶的危害也很嚇人的，下面給大家詳細講解下失眠所帶的危害。

1、肝臟受損

長時間失眠，胃酸分泌過多為引發胃病，還可以造成肝臟受損。還多失眠熬夜的人還喜歡喝茶、咖啡對身體造成更大影響，刺激大腦，更不利於身體的健康。因此提醒經常熬夜，失眠的人士晚上不要喝茶，咖啡，酒這些帶刺激性的東西。

2、引發身體疾病

失眠容易引起高血壓、腦溢血、偏癱、糖尿病等，經研究發現女性的發病率還比男性的高，長期失眠還會加速女性服皮膚問題，增加乳腺癌的風險因此失眠不是一件小事，我們要重視起來，及早治療保護我們的身體。

3、影響青少年的生長發育

青少年正是長身體、完善自己我思考的時期，體內會產生生長素，生長素也關係到睡眠的質量，人在熟睡之後有一個大的分泌時段，然後又有幾個小的分泌時段，但是再在非睡眠的時候，生長素分泌減少。

4、失眠可導致自殺率增大

失眠所導致的導致的後果，會出現易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關係緊張、生活缺乏興趣、性慾減退、伴焦慮、抑鬱等精神癥狀，除此之外，失眠人群患抑鬱症的人數是正常人的3倍，抑鬱症伴嚴重失眠的病人，他們的自殺率大大增加，近些年來，青年的自殺率有增無減，成為家庭、社會不安定的重要因素。

緩解失眠的小妙方：

1、養成良好的作息習慣：晚上上床睡覺以後，堅決不吃東西了，也不看書，不去看手機等這些不好的習慣，因為這個時候做以上的的事情會讓自己的大腦進入興奮的狀態，而無法入睡，導致失眠。

2、小細節，決定睡眠好質量：多少上班族或者學生都是被鬧鈴吵醒的，不要在床頭設置鬧鈴，然後給自己的卧室調整一個最佳的光線，不論是明亮或者是黑暗，只要有助於自己及早入睡的光線就行。

3、合理膳食結合體育鍛煉，會讓自己的睡眠質量大大增加，平常飲食的時候多注意吃一些清淡食物，哪些咖啡或者茶水之類的以及大油大膩的食物，可以適當攝取，在每天晚睡前，堅持去慢跑或者做一些合理的鍛煉，對改善失眠效果很有幫助。

4、治療失眠最安全又有效的方法：

大家可按照上面總結的方法學習改善失眠癥狀，但是這些只是針對於緩解失眠癥狀較輕的患者，並不能完全治癒失眠的癥狀，對於那些嚴重失眠的朋友來說，為了避免失眠引發其他更嚴重的疾病，治癒失眠迫在眉睫，建議使用專業的失眠療法來治療失眠。

當我們出現失眠的時候我們一定要注意及時的進行治療，這樣才可以保證我們的身體健康，而現在對於治療失眠最有效最安全的方法就是通過中藥療法：肖家百年傳承的——培神膏，是目前安神益智，養心退熱，提高睡眠質量值得稱道。因為草藥味苦，難以下咽，而膏方卻味道甘美，形狀晶瑩剔透，藥效還高。益氣養神、滋養臟腑的功效最為顯著，通過進補來調治失眠，增強機體的抗病能力。用過的失眠者盡數都能恢復睡眠質量，現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，培神膏在網上也可以查到。對於國內的患者現在足不出戶就可以通過郵寄收到，而慕名而來的外國友人，郵寄起來卻相對困難。