經常失眠睡不著？抓一把「它」，丟到水裡泡茶喝，助你安穩睡個覺

失眠，這個詞在很多人的眼中還是停留在中老年人身上。隨著社會的發展，個人壓力的加重，很多的年輕人也開始出現失眠了，而且占失眠人群的比重越來越大。失眠怎麼辦呢？很多人都不知道怎麼解決，是葯三分毒，安眠藥又不敢吃，怕產生依賴，所以只能辛苦的熬著。經常失眠睡不著？抓一把「它」，丟到水裡泡茶喝，助你安穩睡個覺

糖水

若因為煩躁而失眠，那麼你應該喝一杯糖水，糖水在體內可以轉化為大量的血清素，能夠使大腦皮層抑制而更容易進入睡眠。

蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。

牛奶

牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會產生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。

酸棗仁

酸棗仁具有養心補肝，安心安神的功效，在很多醫學還不發達的地區，仍然保留著用酸棗仁緩解失眠癥狀的方法，而且這個方法不需要花很多錢，操作也特別簡單。抓一把酸仁棗研磨成粉，然後用水煎服即可。每天喝上一杯，能夠很好的緩解失眠的情況，起到安神的作用。

對於長期失眠的人來說食用酸棗仁可以緩解失眠癥狀，如果是癥狀較輕的失眠症患者，食用酸棗仁基本能有效治癒失眠症。

酸棗仁膏的主要食材是酸棗仁、淡豆豉、雲茯苓、炒麥芽，最佳食用時間是夜寐前30-40分鐘，有寧心安神，易於睡眠功效。

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