40—60歲女性，身體面臨3大挑戰！專家：不想痛苦煎熬，牢記4個健康口訣！

女人40—60歲是生命中的一段泥濘之路，很多疾病都會在這一階段爆發或者顯現，身體和心理都會面臨巨大的挑戰。專家稱，以下3大挑戰，過了長命百歲，過不了痛苦煎熬！

一、癌症

癌症的形成不是一朝一夕。女人到了40歲以後，身體機能衰退，再加上多年不良生活習慣積累的病變，到這一階段統統爆發出來。乳腺癌、宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、胃癌、肝癌等，都張牙舞爪地像她們襲來。

二、心腦血管疾病

女人40以後，卵巢功能開始衰退，雌激素的分泌減少，雌激素可以保護血管，這時候血管是去了雌激素的保護功能，就開始發生病變。心腦血管的發生率就會驟然增加。比如高血壓、冠心病、動脈硬化、腦血栓、心肌梗塞等。

三、糖尿病

女人40以後身體的雌激素水平急劇下降，導致內分泌紊亂。使身體胰島素的分泌出現不足，對糖的代謝功能也嚴重下降，機體耐糖量降低，胰島素對調節血糖的作用減弱，這時候就會出現高血糖，引發糖尿病。

專家稱，所有疾病的發生都不是毫無緣由的，背會4個健康口訣，以不變應萬變！

一、早睡早起，身體好

睡眠對於40—60歲的女性來說是調節身體內分泌的金不換。良好的睡眠質量和充足的睡眠，可以增強機體免疫力，促進新陳代謝，還能調節體內雌激素的分泌。可以預防心腦血管疾病。使人精力充沛，容光煥發。

二、清淡飲食，好消化

40—60歲的女性一定要堅持清淡飲食，遵循「三低」原則：低脂、低鹽、低糖。瘦肉、蔬菜、水果、粗糧、牛奶、蜂蜜等是這一階段女性飲食的主菜單。每天攝入鹽量不得超過6克，糖不得超過30克。蜂蜜含的單糖不會對身體造成影響，40歲以後的女性每天喝傾城、蜜可以緩解更年期癥狀，延年益壽。

三、樂觀心態，能長壽

科學研究表明，樂觀的心態不僅能讓人保持積極健康的心理，還可以提高身體的免疫力。看看書、旅旅遊、跳跳舞都可以調節心情，心情好了，身體也會跟著活力充沛。

四、經常體檢，沒毛病

女人40以後，每年至少進行3次體檢。這樣才能做到早預防，早發現，早治療。也可以讓自己對身體有全面的了解。建議到權威的醫院體檢。

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