春季吃什麼補氣好 6種食材補氣效果棒

春天養生的時候我們不僅要補肝養肝，還要進行補氣。很多人有氣血不足的病症，氣虛的話身體會軟弱無力，做事提不起精神。那麼春季吃什麼補氣好?什麼是氣虛?為什麼會氣虛?春季養生的朋友一起來看一下吧。

春季吃什麼補氣好

1、春季吃什麼補氣好:山藥

人稱神仙之食。《本草綱目》里說:山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。山藥能補肺、脾、腎,適合各種體質的人。它不熱不燥,性味平和,食用後,不用擔心腹脹、便秘等困擾。

2、春季吃什麼補氣好:花生

花生性平，味道甘甜。大家都知道花生的紅衣有補血的效果，除此之外，花生好友很好的補中益氣、潤肺補脾的功效。一些有氣虛、肺虛或是脾虛的患者適量多吃一些花生是有好處的。

3、春季吃什麼補氣好:土豆

土豆由於其營養價值被人們成為是地下水過。土豆補氣的效果極好，尤其是對胃氣的補益效果更好。土豆中豐富的鈣鐵鎂等微量元素對人體十分有益，經常吃土豆的人膚質都會比較好。土豆還有解毒益氣、活血消腫、潤腸通便、美容和抗衰老的作用。

4、春季吃什麼補氣好:韭菜

春天的韭菜是十分肥美的，在春天吃韭菜能起到極好的補陽的作用。韭菜有補益中氣、養肝潤肺、活血化瘀的功效。韭菜的吃法有很多，做成餃子或是炒著吃味道都很好，在春天吃韭菜還能補肝腎，使我們的腰、膝強勁的作用。

5、春季吃什麼補氣好:香菇

香菇素有「山珍之王」之稱,是高蛋白、低脂肪的營養保健食品。香菇具有和胃、健脾、補氣益腎的功效,可治久病氣虛、食欲不振等病症。

6、春季吃什麼補氣好:羊肉

初春里,各地羊肉倍受青睞,大賣熱賣。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養物質。羊肉除了營養豐富外,因其性味甘溫,有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血等功效。

春季常吃羊肉,不僅能增加人體熱量,抵禦寒冷,還能增加消化酶,保護胃壁修復胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老作用。　

什麼是氣虛

氣虛，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。包括元氣、宗氣、衛氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現象。

多由先天稟賦不足，或後天失養，或勞傷過度而耗損(「勞則氣耗」)，或久病不復，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。

氣虛體質的表現

總體特徵：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。

形體特徵：肌肉鬆軟不實。

常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

為什麼會氣虛

先天遺傳

母親懷孕時妊娠反應強烈持久不能進食，造成胎兒營養不足、早產或後期餵養不當。也可能父母一方或雙方為氣虛體質。

用神過度

長期用腦過度，思慮傷脾，勞傷心思。

用勞過度

曾經是重體力勞動者或者職業運動員等一些體力消耗較大的人群。

飲食習慣

喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物，且不喜歡運動。

長期節食

長期節食造成人體攝入營養不足，從而形成氣虛。

總結：在春天這樣一個風和日麗的季節，我們進行一些養生的飲食、運動能起到事半功倍的效果。春天是補氣的好時候，我們可以在飲食習慣上調節來補益氣血。小編在文中給大家分享了多種能多補氣的食物，想要補氣的人趕緊看一下，嘗試著做一下吧。

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