別否認，這些癥狀都代表著你的免疫力正在下降！

在平常的生活中如果不注意個人的飲食習慣，常常吃有害的食物，可能會導致免疫力功能下降的問題，出現一系列的疾病。大家要注意調節好自己的身體，保障正常的免疫系統功能，避免免疫系統功能下降的徵兆。

哪些是免疫功能下降的徵兆？

1、腸胃比較敏感

當一個人的免疫力下降，腸胃就變得比較「虛弱」，別人去外面飯店吃飯沒什麼事，自己到飯店吃飯就會腹瀉，拉肚子。

2、身體容易疲勞

當免疫力下降時，一個人容易在工作與生活中出現疲勞、無精打采、難於集中、情緒抑鬱緊張等情況，對周圍的事物都失去興趣與好奇，甚至思考時間長了就會出現頭疼的情況。

3、身體容易感冒

換季時，身體健康、免疫力強的人不容易著涼，衣服穿單薄點都沒關係，而免疫力低的人，怕冷，也容易感冒，喜歡在冬季穿著厚厚的棉襖，而且身上還會發冷。

4、皮膚容易過敏

陽光猛烈的夏季，免疫力好的人如果接受太陽的直射，皮膚不會一下子發紅、過敏，相反的，免疫力差的人到夏天就容易出現過敏、濕疹等皮膚的毛病。

為了擁有一個良好的身體狀況，怎麼預防免疫力下降？

1、平時要多鍛煉身體

很多人平時不注意身體的鍛煉，常常出現各種身體抵抗力下降的現象，一旦受到了外界環境的刺激，就會出現明顯的異常表現。

所以大家一定要注意身體的鍛煉，比如多做俯卧撐，長跑，太極等等多種活動，都有助於促進身體的調節，保持內分泌系統的穩定。同時也可以延緩人體的衰老，延長壽命。每周至少鍛煉三次以上，一天鍛煉半小時，以保持身體健康。

2、要保證優質睡眠

現在很多人不注意睡眠，常常過度熬夜，導致身體過於虛弱，這個時候抵抗能力會下降，而且內分泌失調，新陳代謝紊亂，人體的生物鐘將會被打破，很不利於健康。

大家可以多休息，保持勞逸結合的生活習慣，每天都要保證八個小時的睡眠時間，即使工作過於忙碌，也要注意休息。

3、要多補充營養

平時要注意，早餐補充足夠的營養，多吃新鮮的蔬菜和水果，每天都要補充足夠的水分，有助於促進酸鹼平衡，從而提高人體的抵抗能力，抵禦各種疾病的風險。在晨起、兩餐之間和睡前喝一杯水，一天至少喝五升，有助於提高血液的流動，為各個部位提供充足的養分。

GIF

聲明：本文圖文來源網路，版權歸原作者所有，如有侵權請告知我們刪除！謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！