你是否太在乎別人怎麼看？

這個話題是飯糰上今天討論的話題，寫在這裡，用來反思自己。

太在乎別人怎麼看，是我們在生活中經常遇到的問題，並不是說太在乎別人怎麼看是錯誤的，因為沒有人可以做到不在乎別人的眼光，而是說如果這一點總是讓我們陷入不快樂，那也許可以嘗試著改變。

生活中，除了太在乎別人的看法讓人抓狂，還有更讓人抓狂的一些非理性信念，譬如：不能接受事情的失敗；其他人和事情要按照我的想法來；某件事出錯了，肯定是某個人不對等等。可以對號入座，反思一下自己是否有類似的信念出現過。

既然是非理性的信念，在生活中就會行不通，或者是就會因此吃虧，那麼就應該找尋克服掉這些非理性信念的方法：改變自己能改變的；接受自己不能改變的；並且擁有識別兩者的智慧。

調節非理性信念的四步法：我的情緒和行為是否過於激烈不夠恰當；我想了什麼讓自己如此不開心？（提煉自己的不理性信念）；我如何挑戰和對抗自己的不理性思考方式？我可以用什麼想法和行動來替代不理性思考方式？

就這四步，遇到理不順的事情，惱人的情緒揮之不去，那麼就按部就班，就這四個方面分析一遍，練習的次數多了，相信肯定會有效果的。

一個人總是在非理性的信念里轉圈，時間久了，情緒就會壞到極點，甚至影響正常生活。因此，平復自己的情緒是一種能力，也需要學習和練習。情緒恢復三步法：問自己真正想要的是什麼；跟自己的不合理信念辯論；積極的採取行動面對問題。

改變非理性信念，保持好的心態，調整情緒，活出自我，幸福一生。

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