核桃不僅對腦有好處，每天2顆更健康長壽不是亂說

經常聽到有人說，每天吃2顆核桃對健康有幫助。不少人都知道，核桃具有補腦的作用，除此之外你還知道核桃有哪些作用嗎？今天我們來總結一下核桃的好處有哪些。

核桃的好處一：補腦

核桃去殼還有其他無用物質之後，核桃仁中含有63 %的亞油酸、16.4 %的亞麻酸、各種蛋白質、磷、鈣、維生素A等，具有促進神經細胞的活力的作用，因此具有補腦、健腦的作用。

雖然核桃具有補腦作用，但是光靠核桃補腦依舊是不可以的餓，最好的每天堅持，其他的營養也要補充，才能夠強化核桃的補腦作用。

很多牛奶或者早餐奶，都說自己的核桃奶，聲稱具有補腦的作用，其實這些核桃奶中的核桃含量極少，甚至只是核桃「而已」，對於補腦是沒有作用的。

核桃的好處二：護膚

核桃中含有不少的脂肪，這些脂肪攝入之後可以給皮膚提供養分，具有「潤膚」的作用，直達皮膚細胞，結合外用的護膚品，里外呼應，護膚養膚效果更好。

豐富的油脂成分可以促進皮膚潤滑、防止皺紋，但是核桃的油多，愛美的人多吃也不可以的哦。

核桃的好處三：促進嬰兒發育

嬰兒最好不用直接食用核桃，核桃比較堅硬，嬰兒不好消化，也不要亂吃核桃的加工品，畢竟多多少少會含有添加劑。

正確的，應該是孕婦在孕期應該多吃一些核桃，孕婦吸收的營養也會被胎兒吸收，對嬰兒的發育、腦力發育都有很大的幫助。

核桃的好處四：補氣血

補氣血一定是紅棗、龍眼嗎？不，核桃也可以，女性朋友不妨偶爾換一下補氣血的食物，別總是吃紅棗或者保健品。

最好是在大姨媽前後、生完小孩之後多吃、堅持吃，氣血會恢復得很快，長期使用的效果更加明顯。

核桃每天2顆不是固定的數量，一般5顆左右都不算「超標」，放心吃。但是一定要選擇優質的核桃，不要選擇經過加工、含有添加劑的那種。

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