500多斤女子也能減肥成功，做到以下三點，讓你瘦成小「腰」精

大家都知道的，減肥瘦身的前提是要有一個平和的心態，平和的心態是減肥成功的重要關鍵之一，急躁的心情恰巧使減肥道路重重。一口吃不成個胖子，同樣道理，減肥也是急躁不來的。減肥一定要對自己樹立信心和勇氣，自己的體重都掌握不了，怎麼掌握你美好完美的人生？生命之舵看你掌握方向是否正確，方法是否行通，關係著你今後的生活。今天小編就告訴大家正確減肥的三個方式，按照以下三點來做，減肥則會易如反掌，就像喝水一樣簡單。

第一點：飲食

減肥道路排在第一位的就屬飲食規律和習慣，一定要改善你的飲食結構，必須遵循低糖、低脂肪、低熱量的飲食習慣，多吃粗纖維的食物。切記減肥飲食一定要清淡，不能吃太油膩，油炸食品做到令行禁止。炒菜的時候必須要少放油，7分飽就行，吃飯的時候一定要細嚼慢咽，注意蔬菜和水果的多品種搭配，午餐注意葷素搭配，最好不要將蔬菜和肉類來搭配，用完餐後可以幫忙做做家務清理一下碗筷或者站立一下，半個小時後再開始運動，切記不能立即睡覺或者坐下休息，只會大大增加你的宰相肚。

第二點：運動

新穎的減肥餐享用過後，也是時候該運動運動了。因為運動是最簡單有效且普遍的方式，主要目的是達到消耗自身多餘熱量，這樣才能有效的調整自身新陳代謝。運動方式有很多種，但是哪種方式最有利於減肥呢？小編今天給大家提到的現在都提倡的有氧運動，比如快走就是最好的，你還可以邊走邊拍打腿部兩邊的單筋，也可以和快跑、慢跑交替進行。小編在這裡給大家介紹一種簡單粗暴但非常有效的方式，在上下班的時候提前一點下車，快步走到家庭或者單位，快走的時候你還可以唱唱歌，一定要做到輕鬆減肥，快樂減肥。

第三點：心態

學會調整自己的思想情緒，只有一個良好的減肥心態才能讓自己快樂減肥。情緒激動時要提醒自己冷靜，事情比較緊急的時候慢慢來，切勿著急。夜間的不鬧夜，保證充足的睡眠也是對減肥有這非常有利的幫助。掌握以上三點就會輕鬆減肥，讓你一個月減掉15斤不是夢。但是飲食的搭配和運動方式，你又知道多少呢？小編後期繼續給大家分享！

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