北京中醫藥大學附屬東直門醫院姚博義教授

一到春天，隨著天氣變熱，很多人突然就感覺很不舒服，尤其是早上醒來，就覺得人渾身酸痛，口乾口苦，感覺頭暈暈的，像被什麼東西給包裹起來一樣。這種感覺可能會一直困擾著你，在此期間，你看過很多醫生可能都查不出什麼疾病，但是人就是疲乏無力，感覺不清爽。

其實是你身上濕氣太重了！由於現代人生活節奏的加快以及周圍環境的潮濕使得十人九濕，濕氣成為現代人的健康殺手，下面讓我們讓我們來了解以下濕氣吧！

如何判斷我們身上有濕氣？

1、看精神

每天11點前就入睡，每天都睡足8個小時。第二天起來仍感到睏乏，渾身酸痛，感覺不解乏。白天也是身體乏力，感到疲倦，精力不集中。這便是濕氣纏身的癥狀。

2、舌苔齒痕

舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」是濕氣重最典型的表現。如果早上起來感覺口乾、口苦，口中有異味，照鏡子的時候舌苔黏膩，舌頭一圈有齒痕，這就是體內濕氣重的表現。

3、腫

中醫看來，浮腫肥胖也好，水腫也好，都是體內有濕氣。脾虛導致體內的水不能被成功轉化為體液，無法及時被排除體外就會導致水腫和浮腫。如果你早上剛睡醒，眼睛腫，身體也莫名腫脹，看起來彷彿一下胖了十來斤，那你估計就是脾虛濕氣重了。

4、油頭油麵

頭髮愛出油、面部油亮，皮膚粗燥，長痘長斑。頭髮和面部分泌的油脂過多，並不是說你的排毒能力強，而是因為你體內的濕氣很重。

5、便便塘軟不成形

大便稀黏腥臭，黏稠不成形，有排不進的感覺，用一兩張手紙還擦不幹凈，必須三五張才行；沖廁所時便便容易黏在馬桶上，這說明體內濕氣很嚴重了。

體內濕氣重了，吃再多的葯，打再多的針也是不夠的！冬春進入你身體里的重濕之氣，你不逼它，它自己是不會跑出來的！帶入夏秋必釀成大病——關節炎，「三高」，糖尿病，冠心病，甚至癌症等疾病，接踵而來！所以祛濕刻不容緩！濕氣重，有去除的辦法，它的「剋星」已經被發現，每天吃一點，濕氣都不攻自破。

常見食物，熬成湯，健脾祛濕

1、蘿蔔白菜湯

幾塊錢的蘿蔔或者白菜，混在一起煮湯，也有祛濕的作用呢，準備白菜150克，蘿蔔150克，20毫升的蜂蜜，白菜和蘿蔔都切碎，先將水煮開，菜和水的比例為：2碗菜，1碗水，然後加入菜，煮5分鐘，喝湯的時候加點蜂蜜，每天喝2次，有利除濕。

2、芹菜湯

芹菜煮湯來吃，可以去濕氣。將芹菜切斷，然後煮湯，吃菜喝湯，連續吃一段時間，能幫助祛濕。

3、冬瓜湯

超市買冬瓜，幾毛錢或者1塊錢1斤，祛濕的效果卻叫人拍手稱讚，將冬瓜帶皮洗乾淨，切塊煮湯，每天喝1-2次即可。

4、紅豆薏米

薏米紅豆按2:1的比例，加水煮爛喝湯，喝的時候，往裡面加點白糖，早上喝1次，晚上喝1次，祛濕有妙用。

重度濕氣的「剋星」

中醫藥之於濕氣，時下成為最優搭配。因為中-醫講究：整體觀念，辨證論治，天人合一。是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫在人體健康的維護上，始終追求自然，遵循順應人體生理活動的規律。

追求對人體副作用最小的前提下，中-葯是可以長期服用的，養生益處多多。值得一提的是中醫藥去除濕氣現在逐漸被廣泛運用，源自中原地區中醫世家肖氏家族配製的——?肖 ? 淑 ? 之? ?清? ?濕 ?飲，距今有200多年的歷史，是非-物-質文--化遺--產，此方一直堅持古方熬制，經現代醫學又加以改進，其治好了不計其數的濕氣患者，凡是使用過的患者基本都能恢復健康身體，而且能夠起到健脾祛濕，滋養身體的功效，已經在食葯監局備案，因為其優良的影響，現在在網上也能找到。

防止濕氣上身，日常需注意以下幾點

1、別淋雨！最簡單的，也是危害最大的一點！

2、別穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

3、保持地面的乾燥，如果你仔細觀察，會發現這個時節地板、牆面容易掛滿水汽！

4、房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

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