如果你有這幾個特徵，說明你的身體很健康，希望你都有

現如今，很多人都害怕疾病甚至是癌症發生在自己身上，都希望自己身體健康且更長壽，但這只是人們的一個想法，也不並沒有實施到現實生活當中去，反而還會因為一些不良的生活習慣，以及錯誤的飲食方式，導致自己的壽命以及身體健康受到很大的影響。

可也有一部分人注意自己每天生活的狀態，看看你有沒有以下這幾個身體健康的特徵：

身體健康的特徵1：每天都有充足的睡眠

日常生活中，很多人不注意自己的睡眠質量，只要睡了就算是交差了，但其實不是，一般情況下，一天中睡眠能夠佔到1/3。

也就是說，健康的標準是每天要睡夠7-8個小時，如果中午有時間的話，還可以眯上10分鐘-15分鐘，這樣我們在保證睡眠的基礎上，也為身體健康打下了很好的基礎，從而讓一些有害的病菌以及流感遠離自己。

並且，一天下來，身心都會感覺非常的放鬆，對身體健康有很大的幫助。

身體健康的特徵2：體重正常

大家都知道，體重是自己全身的總重量，如果是在正常的範圍內，那麼你患病的概率也要比肥胖的人群小一些，可還有一個地方往往被大家所忽略了，就是腹部，如果你體重是正常的，但腹部是一種富態，那麼也不要忽視，有的人說，怎麼判斷呢？

看下自己的腰圍在不在正常的範圍內，男性的腰圍要不大於85cm，女性的腰圍則不要大於80cm，如果大於那麼說明你內髒的脂肪很高，也容易成為誘發多種疾病的因素，相反，你的全身體重以及自己的腰圍都是在健康的範圍內，那麼也算是健康的基礎了。

身體健康的特徵3：保持有規律的運動鍛煉

運動鍛煉不是講究的一時新鮮，而是要長久的堅持，如果你有堅持運動鍛煉的意志，真的是太不容易了，要知道的是，運動是健康的基石，每天都進行不少於30分鐘的鍛煉。

當然大家也不要誤會是走路，而是一些有氧運動，如游泳、跳繩、跑步等，這樣才真正的能夠鍛煉我們的身體，讓心肺功能大大提高，同時還可以提高機體免疫力，與健康終生的在一起。

各位朋友，你有以上這幾個特徵嗎？平時會做哪些養生的事，不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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