想睡睡不著？翻來覆去失眠怎麼辦？

晚上睡不著，早上起不來

失眠多夢心難安

導語：隨著現代都市的日新月異，人們的生活節奏越來越快，晚上睡不好失眠等問題也愈加突出，那麼我們應該如何正確應對失眠呢？

事實上，人體有一些穴位，只要每天花幾分鐘稍稍按摩，就可以極為有效的緩解失眠。

1.湧泉穴

雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，做前後反覆的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效

湧泉穴位置

2.神門穴

按摩神門穴可以拍打，輕按，柔壓，只需有少量發熱酸脹就可以了。平常可以多關注它，心煩意亂時按壓有奇效。

神門穴位置

3三陰交穴

這是一個非常全面的穴位，小至消化不良，腿腳酸脹，大至陽痿，高血壓，脾胃虛弱，月經不調等問題都有一定療效。可以按揉雙腿穴位，也可以輕輕敲打。我這裡推薦以拇指順時針方向按揉三陰交兩分鐘，再逆時針方向按揉兩分鐘，直至有少許發熱酸脹。

三陰穴位置

如果你剛好深受其害，想迅速入眠，這裡我向大家推薦一些健康小習慣：

1.睡前泡一個熱水澡，也可以用熱水洗腳，洗的時候最好身心放空，不要想煩心事，可以小小的規劃一下明天未來，想一些積極高興的事。

2.晚上8點以後最好別進食，特別是辛辣的。睡前可以喝一杯熱牛奶，也可以喝點溫水。

3.睡覺前最好別玩手機，看電視，尤其是一些活躍的綜藝等，如果要玩我推薦大家上床玩手機開護眼、夜間模式，選擇合適舒服的姿勢，看一些笑話段子，別太留意新聞消息，也不用刻意思考評論，大腦放空，當成自己的一個小假期，一旦有困意，就關機睡覺。

4.長期堅持定時作息，按時睡覺，養成良好的生物鐘。

最後為大家普及一下什麼是健康的睡眠，並不是一定要死板的幾個小時，國內外學者的主流認知是只要睡到次日精神旺盛、頭腦清醒、辦事效率高、處理問題得當,就說明睡眠已經足夠。當然睡眠的至高境界還是是公認的嬰兒睡眠。

嬰兒睡眠

只要大家長期堅持按摩，堅持健康習慣，舒適的一覺真的沒這麼困難。祝大家早日成功！

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