春養肝，如何養？

春養肝，如何養？

??春為四時之首，萬象更新之始。早在《黃帝內經.素問.四氣調神大論》中就談到春季養生：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。」

春天是生髮的季節，萬物復甦，天人相應，此時人體的陽氣也順應自然，向上向外宣發。春應於肝，中醫認為，春天是最適合養肝的季節。下面我們就來了解一下，春天養肝從精神調養和飲食方面怎麼養？

1，精神和起居調養：春應於肝，肝喜疏泄條達，惡抑鬱。生氣動怒容易導致肝火旺、肝氣鬱結，氣滯血瘀易治病。所以要制怒，順應春光。適宜於戶外活動，遊山玩水，踏青賞景。可使心情愉快，氣機調暢。

春天人體陽氣運行於體表，肌表氣血供應增多，因此機體容易睏倦。宜早睡早起，廣步於庭，舒展形體，呼吸戶外新鮮空氣，充滿生機。

2，春天飲食調養：春天陽氣初生，宜食辛甘發散之品，以甘甜少酸為佳。不宜過量飲酒。

? 1）、大蒜

大蒜是一種調料，也是一種食材，大蒜具有獨特的氣味，可以起到增加食慾的功效。大蒜可以補肝益氣，還可以對消化系統起著促進作用，幫助我們吸收利用更多的營養物質。大蒜還有殺菌消炎，抗癌的作用，適當的食用大蒜，可以幫助我們清除體內毒素，也就減少了肝臟的壓力，對我們的肝臟大有好處。

? 2）、豆芽

豆芽可以清熱解毒，不但可以幫助我們去除春季上火的狀況，還可以幫助我們調動五臟功能，有利於肝氣疏通，健脾胃。豆芽中的嘌呤含量很高，痛風患者要注意攝入量。

? 3）、西紅柿

西紅柿具有清熱解毒，涼血平肝的功效。生吃西紅柿和熟吃西紅柿，對我們身體有不同的益處：生吃西紅柿，可以幫助我們補充大量的維生素C；如果熟吃，則可以在油脂的輔助下，使我們收入更多的維生素A與番茄紅素。

? 4）、金針菇

金針菇裡面富含著非常豐富的維生素，礦物質和多種氨基酸，具有補肝益腸胃的功效。金針菇還是一種高鉀低鈉型食品，可以預防高血壓，熱量也非常低，減肥人士可以經常食用。

?3，春季防病保健：春天氣溫上升，溫熱邪氣開始滋生，感冒、肺炎、過敏性疾病多發，應加強防禦。注意室內空氣流通，避免接觸有害動植物、花粉，慎用或不用損害肝臟的藥物，不過量飲酒，加強自我保健措施。春天養肝應該以溫熱為主，切記不要食用生冷的食物，也不要食用過多涼性的食物，這樣會對我們的肝臟產生不好的影響。注意飲食清淡，不要給肝臟增加更多壓力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！