榛子的熱量是多少 介紹一下它的8大功效

榛子是一種營養很豐富的堅果，它的熱量是628大卡，以100克為單位的。從這個數值來看榛子的熱量是比較高的，在食用時應該控制一下食用量。否則食用的太多，可能就會發胖哦！那麼榛子有哪些功效呢？

一、榛子中油脂含量很高

榛子的熱量雖然比較高，但是野生榛子中含有的油脂含量很高，它有利於人體對於吸收中脂溶性維生素，可以促進生病、體弱的人更好的補充營養。

二、榛子有開胃的功效

榛子本身就散發一股天然的香味，食用了之後可以起到開胃的效果。榛子富含有維生素可以預防便秘，還能夠促進消化。

三、榛子能夠延緩衰老

棒子中含有大量的維生素E，能夠起到延緩衰老的作用，對於血管可以起到軟化的作用。

四、榛子可以降低膽固醇

常吃榛子可以讓膽固醇降低，常食肉類的人，難免會受到飽和脂肪酸和侵害。這時適量食用榛子，能夠防止心腦血管疾病的情況出現。

五、榛子有抗癌的作用

榛子中含有一種叫做紫杉酚的物質，這種物質有抗癌的作用。能夠治療一些癌症，對於乳腺癌和卵巢癌的效果尤為明顯。

六、榛子可以調整血壓

榛子是能夠調整血壓的，使其達到正常的指標。主要是因為榛子中的微量元素含量較高，尤其是鉀、鈣和鎂等幾種元素、

七、榛子對視力好

眼睛不好的人、常出現眼乾眼澀的情況，可以適量的每天吃一些榛子，可以起到保健視力的作用。

八、榛子有一定的抗炎作用

榛子中含有一種叫做甾醇的物質，這種物質對於人體膽固醇的吸收能夠起到抑制的作用，從而可以防預多種疾病，還能起到一定的抗炎作用。

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