不運動，不節食還能一星期減重2公斤？

肥胖總是來的那麼突然，讓人措手不及。感覺自己只是吃了一包薯片和一塊草莓蛋糕啊。脂肪卻不知不覺的堆積在了我的臉上、腰上、肚子上和腿上。

我曾為你快樂

也曾為你徹夜不眠

曾把你緊緊抱著

緊緊依賴著

緊緊地愛著

離開會很捨不得

一首情詩送給蛋糕與薯片

因為我決定吃點讓我瘦的東西了，這樣我才能成為萬人迷。

減肥需要一年，吃胖卻只要三分鐘。其實是你沒有吃對東西。告訴你使用極低熱量飲食可以讓極肥胖的患者每星期減輕1到2公斤，或是12個星期中平均減少20公斤，在減重的過程中可以改善若干因肥胖所導致的疾病如糖尿病、高血壓及高膽固醇血症。

低熱量食物其實在我們生活 中是很常見的，只是你有點挑食罷了。

41 大卡(100克可食部分)

總是在炎炎夏日到來之前就來到了我們的生活中，又默默的一直陪伴我們度過火熱的夏日。她不僅是夏日良友還是極低熱量水果。菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素等維生素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。你今晚就放心和朋友約火鍋、海底撈、魚肉大餐吧！

熱量：19 大卡(100克可食部分)

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品.。而且現在是竹筍的旺季，錯過你又要等一年了。

熱量：19 大卡(100克可食部分)

西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。

最「單純」的吃法就是生吃，但是記得洗乾淨。咦，我想起了她。

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如果你的生活比較講究就榨成番茄汁。但是吃西紅柿炒雞蛋得慎重考慮一下，雖然我也覺得超級下飯。但是兩次油，會讓你長胖的長胖的。

熱量：12 大卡(100克可食部分)

芹菜富含粗纖維、維生素B族、等成分。夏季天氣炎熱，易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃，還可以榨芹菜汁。

熱量：15 大卡(100克可食部分)

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。洗的時候可以用鹽水泡一下。

熱量：357 大卡(100克)

薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。薏仁紅豆粥很火你是肯定是知道的。

春天不減肥，夏天徒傷悲。

所以暫時和蛋糕薯片這些高澱粉高糖分的東西說拜拜吧

沒關係的。

反正秋天還可以吃啊，長胖了冬天也看不出來。

我覺得我說的非常有道理。

編輯 | 1996小新

美工 | 小越越

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