便秘是個大問題，國醫專家一秘方，掃除體內10年沉積宿便！

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中國醫科大學 李教授

正常人一天排便一次，但便秘患者3-4天才排便一次，也就是說，便秘就如同腸道交通大塞車，尾氣熏天，整個腸道系統癱瘓。

日積月累，食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像「銹」一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們稱之為腸毒！

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張教授說，病從口入，身體里的毒素絕大部分是吃出來的，很多被化學污染的食物，都是通過腸道把毒素吸收到了體內，所以腸道中的毒素是首先需要清除的。

腸道微生物與人體健康研究得知，在人的腸道中棲息著1000多億個細菌，按照它們對人體的影響，可分為有益菌、無害菌和有害菌3大類。人體腸道內擁有足夠的益生菌時，人就會處於健康的狀態，但是一旦體內菌群失去平衡，腹瀉、便秘、過敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症就會來找你上門，所以增加體內的有益菌數量，抑制有害菌的生長是十分必要的。

那麼如何增加體內的有益菌數量，抑制有害菌的生長？

1. 喝含雙歧桿菌(或乳酸菌)的酸奶或飲料來補充體內有益菌群。

2. 攝入雙歧因子來促進人體自身固有雙歧桿菌的生長繁殖。經過眾多專家學者的不斷探索實驗，已確認雙歧桿菌是腸內最有益的菌群，雙歧桿菌數量的減少乃至消失是「不健康」狀態的標誌。因此，增加雙歧桿菌的數量來恢復腸道正常菌群的平衡是十分必要的，這也是從內部調理腸道見效最快的方式。

有人問：不少酸奶、飲料都宣稱添加了益生菌，喝酸奶可以補充益生菌嗎？

王教授說，目前市面上的酸奶品種比較多，但建議近期生產的酸奶，因為酸奶中的活性會隨時間逐漸減少，因而效果大大降低。且酸奶含糖量高，不適合高血脂、高血壓等特殊人群飲用，對於想減肥的朋友而言，也是不適合的。因此，服用專業的益生菌補充劑是更好的一個選擇，省心省力，且效果事半功倍。

不過目前產品市場參差不齊，因此大家一定要選擇那些國家保障和認可的「315誠信單位」。《中醫藥學》上就曾刊登過低聚果糖膳食纖維補充劑~都、潤、堂、效果就非常不錯，很多長期便秘患者驗證過的，能從根上改善便秘，某、寶上就有。它以低聚果糖為主要原料，採用益生菌+低聚果糖+膳食纖維配方，清理體內垃圾，排出腸內宿便毒素，增強腸內免疫功能活動，調整腸內環境，促進體內新陳代謝。有了它的的呵護，上班族們不必再苦惱。

排毒健康小貼士：

1、養成良好的排便習慣

最好是每日晨起後定時排便，這樣有助於排去前一天的宿便積糞。

2、常吃含纖維素豐富的食物

纖維素可以刺激大腸蠕動，對維持正常排便有重要作用。如各種水果、粗製粉面、粗製大米、玉米面、韭菜、芹菜、其它新鮮蔬菜等。

3、加強體育鍛煉

可常打太極拳，練練氣功等。

總之，要想身體壯，便秘防治切勿忘；要想身體好，腸道保養不能少。

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