順產過程中的一些小技巧，幫你緩解痛苦！

隨著醫療技術的發達，現在孕婦生孩子的風險已經降低很多了。但是分娩時那種刻骨銘心的痛是很多孕媽揮之不去的陰影。孕媽只有使出自己的洪荒之力，才能換來寶寶的出生！尤其對於即將分娩生子的新手媽媽來說，還沒進過產房，對生孩子是既好奇又害怕。

其實從產婦開始規律宮縮到胎兒完全出生，順產按照這一套程序下來，順產時花費的時間竟然用了10小時左右。那麼怎樣做可以讓孕媽在分娩中不那麼痛苦，甚至還可以縮短順產花費的時間呢？那就需要孕媽做到以下三點：

一、良好的心態

在分娩的時候，產婦要放鬆心情、保持鎮定，聽醫生的指揮，調整好呼吸，正確的用力，即使疼痛也要先忍忍，想著寶寶出生後就會好了，給自己好的心理暗示。如果太過緊張，誰的話也聽不進去，只是疼得大叫，這樣只會導致產程更長，痛苦的時間更久。

二、及時補充能量

分娩的過程是個既耗時又耗力的體力活，所以孕媽需要提前儲備好能量。可以在被推進產房之前吃一些高能量的食物，例如巧克力，如果孕媽胃口很不好，也可以吃一些流食。總之一定要吃東西，以免在生孩子時，使不上勁。

三、適當運動

當孕婦出現宮縮時，在身體可以的情況下，不要躺在床上，可以下床，在床周圍做一些助產的動作，如果實在很難受只能躺在床上，最好保持側睡。

大家學到了嗎？最後祝願各位準媽媽們都能夠減少痛感，順利分娩！

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