人體3個神奇的穴位，睡前按一按，安神補腦，擺脫失眠！立竿見影

上海長征醫院季成章

夜晚睡覺時，每天總有那麼多人失眠，不論是因為工作，還是因為心情的影響，都難以入睡，輾轉反側，導致一天下來，即使是很想睡可仍舊睡不著，很大部分人處於睡眠障礙的情況。

我們一生大約要花三分之一的時間在睡覺，如果睡眠不足的話則會使死亡風險增高、經常感到疲勞、免疫力下降、記憶力損傷、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘。我們都聽過這樣一句話「十一點不睡不要臉，十二點不睡不要命。」但是很多人卻躺著睡不著。

造成失眠的常見原因

1.精神原因

跟失眠有直接關係的就是精神因素了，這點是值得大家關注的重點，如果在睡覺睡覺的時候發現自己的精神過度興奮或憤怒的話，就會產生失眠，人們的情緒在面臨波動的時候，不能很好的控制會直接影響到晚上的睡眠質量。

2.不良的生活習慣

年輕人喜歡喝咖啡，卻不知道咖啡是用來提神的，如果在睡前喝的話，反而會讓人們失眠，經常在睡覺前喝茶和吸煙的人也會失眠，工作壓力的不斷增加讓很多人們的休息時間都沒有什麼規律，經常晚睡或不睡，時間長了身體裡面的生物鐘就都亂了，從而引發失眠，另外，晚上如果吃太飽也會發生失眠。

3.環境因素

失眠跟環境有很大關係，如果我們居住的環境比較噪雜，而且很擁擠，讓人們感覺到了不適，就會有失眠產生；當下空氣污染的問題十分嚴重，這些污染也是能引起失眠的；還要注意氣溫的過冷和過熱，發生強光刺激以後，會讓人們失去睡意，發生失眠問題。

人體3個可治療失眠的穴位

1.按揉印堂：此穴位於兩眉正中處。用拇指推摩印堂穴２～３分鐘。用左（右）手中指指端輕輕按揉印堂穴，同時食指、無名指兩指指端輕輕按揉攢竹穴（位於兩眉頭凹陷處），約3分鐘。

2.點振安眠：用雙手中指指端輕輕點振安眠穴（位於耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處），約1分鐘。

3.按揉三陰交穴：此穴位於內踝上三寸、脛骨後緣凹陷中。端坐垂足，兩手拇指分按兩腿三陰交，餘四指抓住小腿，兩拇指同時用力按壓，上下揉50 下。

治療失眠的最佳方法

只需睡前5分鐘，按摩按摩這3個穴位，有助於改善局部血液循環、舒筋通脈，可以緩解肌肉緊張和痙攣，緩解失眠癥狀。

不過，想在這裡勸告患者，這些按摩方法可以有效的幫助你入睡，但是無法徹底根治失眠。如果你的失眠情況較為嚴重的話，建議藉助藥物來進行治療，很多患者比較反感西藥，因為西藥含有激素，長期使用，會產生很大的副作用。為了安全起見，患者可以選擇更為安全有效的治療方法——中醫療法。

膏滋相比中醫湯藥或者西藥，具有非常多的優勢，高效、中和了藥物偏性，可以放心的服用，效果穩定持久，口感也好。膏滋最早形成於清末時期，經過數百年的傳承與發展，賦予膏滋更多的功效。 其中河南傳統膏滋代表，肖家百年傳承的——舒夢膏，產於時代行醫的中原地區肖家，現已在國家食葯監局備案，並且被身邊許多中醫專家同仁所親睞。

此膏滋在沿用古方的基礎上，結合現代工藝，嚴格把控原材料，將中草藥以獨特工藝慢火熬制，形成藥之精華，能夠起到安神助眠，安心養神，糾正生物鐘，提高身體抵抗力的良好效果，百餘年來，舒夢 已經治好了不計其數的失眠者，並且它是家重點保護的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到的，很方便，不過，對於國外的患者來說不是太好郵寄。

失眠患者生活中用注意的事項：

1.養成規律的運動，如深呼吸和鬆弛肌肉的運動合併去做，用手按摩足心，或張口吐氣，用鼻吸氣，這一吐一吸，便有安祥舒適之感。

2.每天按時就寢，按時起床，不宜停留床上時間過久。

3.睡前可做輕鬆的事，如熱水洗腳，靜坐著，適度散步。

4.睡前6小時內禁止和咖啡、酒、茶、香煙、等刺激品接觸，且晚餐不宜多量。

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