最容易惹上頸椎病的3大壞習慣，所有人都該看看！

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤突出的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤突出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

其發病原因很多，但綜合起來包括頸椎的退行性病變（頸椎增生、椎間盤突出等）、慢性勞損（最常見到的如低頭工作等）、發育性頸椎椎管狹窄（多為先天性）以及頸椎的先天性畸形（比較少見，如蝴蝶椎、並椎等）。前兩者是頸椎病發病的主要原因。

由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，繼而表現為頸椎間盤退變的本身及其繼發性的一系列病理改變，如椎節失穩、鬆動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等。

那麼生活中有哪些習慣容易讓你惹上頸椎病呢？

1.受涼，夏天的時候，我們會喜歡把空調溫度調的很低，而這個時候我們的頸椎大多是暴露在空氣中的，就會受到寒氣和濕邪的雙重打擊，容易誘發頸椎疾病，這就是天氣不好的時候，頸椎不好的人為什麼會頸椎酸痛，這都是空氣中的濕氣和寒氣太重的原因。

2.熬夜，日長夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發頸椎病;從自然規律來說，夏季白天長晚上短;從生活習慣來講，年輕人在夏季夜間娛樂生活增多，睡眠時間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時間進行恢復，日積月累導致很多年輕人頸椎疼痛。

3.長時間睡高枕或頸部外傷、外感風寒時，頸椎的生理曲度也容易發生改變。頸曲的改變或消失，往往意味著椎體穩定性變差，椎間隙變窄，椎間孔變小，神經受壓以及頸伸肌慢性損傷。另外，頸曲的消失也會導致黃韌帶肥厚、頸韌帶損傷、椎體旁有關肌肉的損傷等，進而誘發頸椎病變。這時，人很有可能出現頭頸肩背疼痛或感覺麻木無力，甚至出現大小便失禁、癱瘓等一系列頸椎綜合征。

以上就是容易惹上頸椎病的三大壞習慣，快看看你有沒有犯，對於頸椎來說，日常的養護是很重要的，適當的運動必不可少，下面就介紹一下日常可進行的鍛煉方法：

1.左右擺動，頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再換右肩，這樣左右擺動，反覆做四次。當癥狀嚴重時，可將京九萬絡佰骨通貼於疼痛部位，它能促進血液循環、消除肌肉緊張，有效率達九成以上，而且傳承百餘年，被評為非物質文化遺產，此外要注意運動適量，但也不能過度勞累，注意防寒保暖，切記不可受寒。

2.舉臂轉身，自然站立，舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，迴轉時慢慢呼氣，動作緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。

溫馨提示：頸椎病患者在生活中應該吃一些清淡、容易消化的食物,不要吃油膩和辛辣刺激性的食物。視力模糊、流淚的病人多吃一些豆製品、海帶等,含鈣、硒、鋅類食物有利於身體的康復。

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