頸椎病要如何預防？一個老中醫推薦我這樣做！

頸椎病的產生跟頸椎骨有直接關係，頸椎骨是脊椎的第一節，頸椎是由七個頸椎骨構成的，頸椎病就是由於頸椎骨病變產生，由於工薪階層長期處於電腦旁，頸椎一直處於一個狀態，長此以往便造成頸椎變形誘發頸椎病。要如何預防頸椎病？今天就給大家分享一下。

睡覺時高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的壓力，有加速頸椎退變的可能。

如避免猛抬重物、緊急剎車、不協條運動、長時間低頭工作、突然回頭、頭頂球等。

長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。或者用膏貼貼敷療法是對付頸椎病最有效又安全的療法，它是選用純中藥熬制的膏貼貼在膝蓋處，到達醫治目的。臨床中較為廣泛的如地升龍筋—骨貼，對關節軟骨病灶的修複發揮了很大的作用，不易複發，具有很強的抗炎、止痛作用，隨著時代的發展，手機上很容易搜到。膏貼法是目前最好的一種改善頸椎病的方法，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱。

給大家推薦一種護理方法：

保持一個良好的站姿，軀幹正直，肩胛自然下沉，吐氣的時候兩個肩膀向上提，頸椎微微前屈，這時應該能感覺到頸椎兩側的肌肉收緊。

保持兩秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。這樣的動作可以重複20次，但每做完一組要伸展兩側的上斜方肌，就是將脖子向兩側彎曲伸拉。

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