戒掉6個壞習慣，堅持4個好習慣，肝好人好，可惜全做到的人很少！

肝臟作為人體中的重要器官之一，它維持著人體的正常運轉，它的健康對人體有著非常重要的意義。

但是，在現今快節奏的生活條件下，人們漸漸養成了一些不良的生活習慣，這些日積月累、漸漸形成的壞習慣使得肝臟受到了嚴重的傷害。

我們目前的首要任務就是了解哪些壞習慣最傷肝，及時改正，肝還有救。

戒掉這六個傷肝壞習慣：

一戒：過度喝酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。

另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

阿希博士表示，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。

二戒：不良飲食

各種便利食品如速食麵、香腸、罐頭等食品都可能加有防腐劑與食品色素等。

經常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負擔，尤其對於肝臟解毒能力較差的患者來說則會帶來不利影響。

三戒：長期抑鬱

中醫上認為，「肝主謀慮，主疏泄」，若長期抑鬱容易傷肝，生氣容易讓原來暢通的七經八絡變得遲鈍，血流回心臟的速度變慢。

在某個部位生成病灶，從而為疾患的發生埋下定時炸彈，生氣不但容易致癌，也是「百病之源」。

四戒：睡眠不足

長期熬夜是最容易加速衰老的一種方式，同時還能使人的精力大跌，影響工作效率，損害身體健康。

如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。

對於這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化。

五戒：不愛運動

你以為不愛運動，長時間做「懶人一族」對身體的影響微乎其微？

這樣你就錯了，據最新的研究顯示，長時間不運動，保持久坐的姿勢原來也會對肝臟造成損傷。

根據統計，每天坐10個小時的人會比每天坐5個小時的，罹患上肝病的概率大約提高9%左右。

六戒：長期久坐

現在很多白領工作，工作一坐就是一整天，有時候加班加點的工作，走動的時間都沒有，這樣不但會導致肥胖的問題，也會引發健康問題。

關節、肌腱、韌帶屬於肝系統，是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎、重要通道。

久坐不動，令許多人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。

所以越是坐著，越是不運動，人就會越是鬱悶或脾氣暴躁。生活不規律、久坐不運動也會導致脂肪肝。

堅持這四個養肝好習慣：

一、食療，多吃護肝食物

多吃護肝食物，比如蜂蜜、胡蘿蔔、菌類食物、奶製品，菠菜、枸杞、紅棗等；

蛋白質能修復肝臟，雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等「高蛋白、低熱量」的食物。

烏麥苦苣茶是一個很有療效的護肝食療方，只需將葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草8種屬於葯食兩用的食材，混合按比例製成烏麥苦苣茶每天泡茶飲即可。

枸杞味甘，性平，功能滋補肝腎，益精明目。藥理證實，枸杞子多糖不僅是免疫增強劑，而且有免疫調節作用。枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。另外，枸杞子又被證實可提高超氧化物歧化酶活性，有利於清除衰老啟動因子超氧陰離子自由基，對於延年益壽有積極意義。

決明子味苦、甘而性涼，具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用。

二、大量飲水

無論春夏秋冬都要習慣多喝水，這是有利於肝臟的保護的。

水能排毒養顏，水更能把肝臟排出的有毒和無毒的物質通過小便排出體外，這對緩解肝臟的壓力起到了很好的作用。

三、保證好的睡眠

肝臟通常在晚上進行解毒代謝。

如果我們晚上睡得太晚的話，肝臟就不能很好的進行代謝作用，人體內的毒素也就不能排出去，最終導致我們的肝臟出現問題。

建議養成良好睡眠習慣，保證充足的睡眠。

四、勞逸結合，給肝臟減壓

勞逸結合能使養肝護肝收到意想不到的效果，在合適的時候休息，給肝臟減壓，對肝臟有好處。

特別是上班族，中午有條件的小憩一下，可以給大腦和身體放鬆，給身體補充能量。

注意時常保持樂觀的情緒，不發怒，不熬夜，適當運動，這些良好的生活習慣也有助於排肝毒、養肝護肝。

日常多按一按護肝穴

1、關沖穴

是手少陽三焦經的起始穴，三焦經是氣和水運行的通道，有行氣利水、醒神開竅的作用。

具體方法是：用指甲掐關沖穴，每次掐10秒，放鬆2秒後重複掐按，每側手指掐按5次。掐按時用力要均勻，使穴位能夠感到微微酸痛。

2、期門穴

是臟腑之氣匯聚於胸腹部的特定穴位，由於該穴與臟腑比較接近，所以常用來治療各類臟腑疾病。

搓期門穴能緩解熬夜後出現疲勞、沒有食慾等癥狀，有疏泄肝膽的作用。

具體方法是：期門穴位於胸部，乳頭直下。每天用掌心摩擦期門5分鐘，有微微發熱感覺為佳。

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