難怪腹部脂肪減不掉，原來不只是少運動，這3種食物也要少吃

你希望自己穿泳衣有個好身材或穿夏裝時能露出小蠻腰不？很多人都想吧，光想沒有用，減肥特別是減肚腩的好處遠遠不只是眼中形象，腹部周圍內臟脂肪堆積多的人，心血管疾病、糖尿病發生也多；而研究也證實，肥胖者患癌的風險也更高。大家都知道，腹部肥胖主要是運動少了，還加上管不住嘴，熱量過多。運動少了那就多運動，管不住嘴那就要學會吃，這3種食物要注意，少吃點，當心越吃越胖。

1.可樂汽水

一天一罐，可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

2.啤酒

啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含多少的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。

3.水果乾

水果乾經過干制，維生素會有相當大的損失，特別是維生素C所剩無幾，保留的主要是其中的膳食纖維和糖，再喜歡也要少吃點。

膳食纖維不僅可以極大的增強你的飽腹感，同時還能促進排便。所以選擇富含膳食纖維的碳水化合物不僅可以幫你持續的提供能量還能增強飽腹感。竹筍的脂肪、澱粉含量很低，屬於天然低脂、低熱量食品，是名副其實的減肥佳品。

燕麥不僅能給身體飽足感，提供營養，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂鬥士。

玫瑰花茶能補氣益血，能促進人體脂肪新陳代謝，將體內的堆積物全部排泄出來，可以有效的減少體內多餘的脂肪，用來瘦腹部脂肪是非常不錯的。

想減腹部脂肪，不能說少吃某一種食物，多吃另一種食物就可以成功的，關鍵還是在於控制每天的能量攝入和支出。多吃粗糧、果蔬、瘦肉等熱量低且飽腹感強的食物，再加上多運動，自然可以瘦下來。

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